Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz fabrika ekmeği Kaç Kalori?
Yumuşak, endüstriyel beyaz ekmek, genellikle rafine buğday unundan yapılır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz fabrika ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.2g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Beyaz fabrika ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Beyaz fabrika ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz fabrika ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz fabrika ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz fabrika ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz fabrika ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Beyaz fabrika ekmeği Gibi Besinler
Beyaz fabrika ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz fabrika ekmeği neden ev ekmeğine göre daha çabuk acıktırabilir?
Daha ince öğütülmüş un ve düşük lif yapısı nedeniyle bazı kişilerde tokluk süresi daha kısa olabilir. Bu etkiyi azaltmak için yanında yumurta, peynir, yoğurt veya zeytin gibi protein ve yağ içeren besinlerle tüketmek daha dengeli olabilir.
Beyaz fabrika ekmeği tost yapılınca daha sağlıklı olur mu?
Tost yapmak ekmeği otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; esas fark lezzet ve dokudadır. Ancak fazla kızartmak akrilamid oluşumunu artırabileceği için ekmeği yakmadan hafifçe kızartmak daha uygundur.
Beyaz fabrika ekmeği spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde yakın zamanda enerji ihtiyacı olan kişiler tarafından tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına yerine protein içeren bir besinle birlikte yenmesi toparlanma açısından daha mantıklıdır.
Beyaz fabrika ekmeği buzdolabında mı saklanmalı?
Genelde buzdolabı ekmeğin daha hızlı bayatlamasına yol açar. Birkaç gün içinde tüketilecekse serin ve kuru yerde saklamak, daha uzun süre için ise dilimleyip dondurmak daha iyi sonuç verir.
Beyaz fabrika ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenip hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Tüketirken ihtiyaç kadar dilimi çıkarıp oda sıcaklığında, tost makinesinde veya tavada çözdürmek pratiktir.
Beyaz fabrika ekmeğinin küflenmesini nasıl önleyebilirim?
Nem ve sıcak ortam küflenmeyi hızlandırır, bu yüzden poşeti kapalı ama kuru ortamda tutmak önemlidir. Küf görüldüğünde sadece küflü kısmı ayırmak yeterli sayılmaz; tüm ekmek atılmalıdır.
Beyaz fabrika ekmeği kabız yapar mı?
Tek başına kabızlık nedeni değildir ama düşük lifli beslenme düzeninin bir parçasıysa bazı kişilerde dışkılamayı zorlaştırabilir. Bunu dengelemek için gün içinde su, sebze, meyve ve diğer lif kaynaklarını artırmak faydalı olabilir.
Beyaz fabrika ekmeği ile tam buğday ekmeği arasında seçim yaparken en önemli fark nedir?
En belirgin fark genelde lif ve tokluk etkisidir; tam tahıllı seçenekler çoğu kişide daha uzun süre tok tutar. Beyaz ekmek ise daha yumuşak doku ve nötr tat nedeniyle bazı öğünlerde daha kolay tercih edilir.
Beyaz fabrika ekmeği çocuklar için uygun mu?
Uygun olabilir, ancak beslenmenin temelini tek başına oluşturmaması daha iyidir. Çocuklarda daha dengeli bir öğün için peynir, yumurta, yoğurt, sebze ezmeleri veya fındık ezmesi gibi eşlikçilerle sunulabilir.
Beyaz fabrika ekmeği herkes için uygun mudur?
Hayır, gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar için uygun değildir. Ayrıca ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmede ana tahıl kaynağı olarak sürekli ona dayanmak yerine daha az işlenmiş seçeneklerle denge kurmak daha iyi olabilir.
Beyaz fabrika ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.