Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz ekmekli tost Kaç Kalori?
Klasik beyaz ekmekten yapılan tost, hızlı enerji kaynağı, düşük lif.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmekli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.2g
Beyaz ekmekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Beyaz ekmekli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmekli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmekli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmekli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmekli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Beyaz ekmekli tost Gibi Besinler
Beyaz ekmekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmekli tost neden çabuk acıktırabilir?
Beyaz ekmek lif açısından düşük ve glisemik etkisi yüksek bir seçenek olduğu için tek başına yenince tokluk süresi kısa olabilir. Yanına peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein kaynakları eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Beyaz ekmekli tost spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Hızlı sindirilen karbonhidrat gerektiğinde spor öncesinde pratik olabilir. Spor sonrasında ise tek başına yerine protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı daha iyi destekler.
Beyaz ekmekli tost nasıl daha tok tutan bir öğüne çevrilir?
İçine protein ve sağlıklı yağ eklemek işe yarar; örneğin peynir, hindi füme, yumurta veya avokadoyla hazırlanabilir. Domates, roka gibi sebzeler eklemek de hacmi artırır.
Beyaz ekmekli tost kabızlığa neden olur mu?
Tek başına ve sık tüketildiğinde, düşük lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde bağırsak düzenini desteklemeyebilir. Gün içinde su, sebze, meyve ve daha yüksek lifli besinlerle dengelemek faydalıdır.
Beyaz ekmekli tost mideyi rahatsız eder mi?
Sade ve az yağlı hazırlandığında çoğu kişi için hafif olabilir. Ancak çok yağlı, çok kaşarlı veya acılı hazırlanırsa reflü ya da hassas mide şikâyetlerini artırabilir.
Beyaz ekmekli tost şeker hastaları için tamamen yasak mıdır?
Tamamen yasak demek doğru değildir, ancak porsiyon ve eşlik eden besinler önemlidir. Protein, yağ ve sebzeyle birlikte tüketmek kan şekerindeki hızlı yükselişi bir miktar yavaşlatabilir.
Beyaz ekmekli tost ile tam buğday tost arasında en belirgin fark nedir?
Tam buğday ekmeği genelde daha fazla lif içerdiği için daha uzun tokluk sağlayabilir. Beyaz ekmekli tost ise daha yumuşak tat ve doku sunar ama besleyici yoğunluğu genellikle daha düşüktür.
Beyaz ekmekli tost her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak her gün temel ekmek tercihi olarak kullanmak ideal değildir. Daha çeşitli tahıllar ve daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Beyaz ekmekli tost nasıl saklanır, bayatlaması nasıl önlenir?
Ekmek hava almayacak şekilde kapalı tutulursa daha geç kurur. Kısa sürede tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak pratik bir yöntemdir; tost makinesinde doğrudan çözdürülebilir.
Beyaz ekmekli tost çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak tek başına düzenli ana öğün yerine düşünülmemelidir. Büyüme çağında çocuklar için peynir, yumurta ve sebze gibi besleyici eşlikçilerle sunulması daha iyidir.
Beyaz ekmekli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.