Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Beyaz ekmekli balık ekmek Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmekli balık ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
188
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 43%
Protein
11.6g
· 25%
Yağ
6.7g
· 32%
Lif
1.2g
Beyaz ekmekli balık ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
157mg · 22% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Beyaz ekmekli balık ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmekli balık ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmekli balık ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmekli balık ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmekli balık ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Beyaz ekmekli balık ekmek Gibi Besinler
Beyaz ekmekli balık ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmekli balık ekmek en iyi nasıl ısıtılır?
Balığın kurumasını önlemek için iç harcı tavada veya fırında kısa süre ısıtın; ekmeği ayrı olarak hafifçe kızartın. Mikrodalga ekmeği yumuşatıp balığın dokusunu lastiksi yapabilir.
Balık ekmekte balığın taze olup olmadığı nasıl anlaşılır?
Balıkta keskin ekşi, amonyak benzeri veya aşırı ağır bir koku olmamalıdır. Etinin sulu ama dağılmayan yapıda olması ve sandviçin uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemiş olması da önemlidir.
Hazır balık ekmek buzdolabında ne kadar bekletilebilir?
Satın aldıktan sonra mümkün olduğunca kısa sürede tüketmek en güvenli seçenektir. Artanı kapalı kapta buzdolabına koyun ve ertesi gün içinde iyice ısıtarak tüketin; oda sıcaklığında iki saatten fazla kalan sandviçi saklamayın.
Beyaz ekmekli balık ekmek dondurulabilir mi?
Pişmiş balık harcı ayrı dondurulabilir, ancak hazırlanmış sandviçin ekmeği çözüldüğünde ıslanıp yumuşayabilir. En iyi sonuç için balığı dondurup ekmeği ve yeşillikleri servis günü ekleyin.
Balık ekmeğe limon sıkmak demir emilimini azaltır mı?
Hayır; limondaki C vitamini, öğündeki bitkisel kaynaklı demirin emilimine destek olabilir. Limon balığı daha güvenli hale getirmez; yalnızca tat ve aroma katar.
Balık ekmek ayranla mı, salatayla mı daha iyi bir öğün olur?
Bol yeşillikli salata, sandviçe hacim ve farklı besin öğeleri ekler; özellikle sosu ağır sandviçlerde daha dengeli bir eşlikçidir. Ayran da tercih edilebilir, ancak tuzlu balık veya turşuyla birlikte toplam tuz miktarına dikkat etmek iyi olur.
Balık ekmek mi yoksa kızarmış balıklı sandviç mi daha iyi bir seçimdir?
Izgara veya fırınlanmış balıkla hazırlanan seçenek genellikle daha hafif olur; kızartma, yağ emilimini artırabilir. Kararı ayrıca sos miktarı, ekmeğin türü ve porsiyon büyüklüğü belirler.
Spor öncesi balık ekmek yenir mi?
Yoğun egzersizden hemen önce balık, ekmek ve sos içeren büyük bir sandviç mideyi rahatsız edebilir. Antrenmandan birkaç saat önce daha sade bir porsiyon tercih edin; sonrasında ise öğün olarak uygundur.
Balık ekmek gece yenirse zararlı olur mu?
Gece tüketiminin kendisi zararlı değildir, ancak yatmaya çok yakın yenilen büyük veya yağlı bir sandviç reflü ve hazımsızlığı artırabilir. Geç saatte daha küçük porsiyon, az sos ve yanında sebze daha rahat olabilir.
Kimler balık ekmek tüketirken dikkatli olmalıdır?
Balık veya gluten alerjisi olanlar bu sandviçten kaçınmalıdır; çölyak hastalığında beyaz ekmek uygun değildir. Reflüsü olanlar, tuz kısıtlaması uygulayanlar ve hamileler de balığın iyi piştiğinden, sosların güvenle saklandığından ve çeşidin düşük cıva içeriğine sahip olduğundan emin olmalıdır.
Beyaz ekmekli balık ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.