Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz ekmek kızartması Kaç Kalori?
Kızartılmış beyaz ekmek; hafif çıtır, düşük lifli, hızlı enerji sağlar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmek kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
313
KCAL / 100G
Karbonhidrat
58.7g
· 75%
Protein
10.4g
· 13%
Yağ
4.1g
· 12%
Lif
2.7g
Beyaz ekmek kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Beyaz ekmek kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmek kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmek kızartması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmek kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmek kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).
Beyaz ekmek kızartması Gibi Besinler
Beyaz ekmek kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmek kızartması taze ekmeğe göre neden daha sert ve daha tok hissettirebilir?
Kızartma sırasında ekmeğin suyu azalır ve yapı daha kuru hale gelir, bu da çiğnemeyi uzatıp daha doyurucu hissettirebilir. Ancak bu etki porsiyonu otomatik olarak küçültmez; üzerine sürülenler toplam alımı daha çok etkiler.
Beyaz ekmek kızartması nasıl saklanır, ne zaman bayatlamış sayılır?
En iyi sonuç için tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta kısa süre saklanmalıdır. Nem çekip yumuşadıysa veya küf, ekşi koku ya da belirgin tat bozulması varsa tüketilmemelidir.
Beyaz ekmek kızartması dondurulabilir mi?
Evet, kızartılmadan önce de sonra da dondurulabilir. Tüketmeden önce doğrudan toastera vermek pratik olur, ancak çözüldükten sonra beklerse kuruyup lezzet kaybedebilir.
Kızartmak ekmeğin besin değerini tamamen bozar mı?
Hayır, tamamen bozmaz; temel karbonhidrat ve protein içeriği korunur. Yalnız aşırı kızartma bazı ısıya hassas bileşenleri azaltabilir ve çok koyu yanmış yüzeyler istenmez.
Beyaz ekmek kızartması antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde hızlı ve pratik bir karbonhidrat kaynağı olarak antrenman öncesi veya sonrasında kullanılabilir. Daha dengeli olması için antrenman sonrasında yoğurt, peynir, yumurta veya fıstık ezmesi gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek faydalı olur.
Beyaz ekmek kızartmasını daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Tek başına yemek yerine üzerine protein ve lif eklemek daha iyi olur. Örneğin yumurta, lor, avokado, humus veya şekersiz fıstık ezmesiyle birlikte sebze eklemek tokluk süresini uzatabilir.
Beyaz ekmek kızartması kabız yapar mı?
Tek başına ve düşük lifli bir beslenme düzeninde sık tüketilirse bazı kişilerde bağırsak düzenine pek katkı sağlamaz. Bunu dengelemek için yanında su, sebze, meyve veya daha yüksek lifli besinler tüketmek yardımcı olabilir.
Beyaz ekmek kızartması mı yoksa tam tahıllı kızarmış ekmek mi daha iyi bir günlük seçimdir?
Günlük kullanımda tam tahıllı seçenekler genelde daha fazla lif ve daha uzun süre tokluk avantajı sağlar. Beyaz ekmek kızartması ise daha nötr tat ve kolay sindirim istediğiniz durumlarda tercih edilebilir.
Beyaz ekmek kızartması mide bulantısı veya hafif mide rahatsızlığında neden sık önerilir?
Sade ve yağsız tüketildiğinde tadı nötrdür ve birçok kişi için tolere etmesi kolay olabilir. Yine de kişisel tolerans değişir; reflü, çölyak veya belirgin gluten hassasiyeti olanlar için uygun olmayabilir.
Beyaz ekmek kızartmasının çok koyu kızarması neden önerilmez?
Çok koyu veya yanmış yüzeyler hem tadı acılaştırır hem de istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir. En iyisi altın sarısı ile açık kahverengi arasında kızartmaktır.
Beyaz ekmek kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.