Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz ekmek (ince dilim) Kaç Kalori?
Popüler kahvaltılık, düşük lif, hızlı enerji kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmek (ince dilim) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.7g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Beyaz ekmek (ince dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Beyaz ekmek (ince dilim) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmek (ince dilim) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmek (ince dilim) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmek (ince dilim) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmek (ince dilim) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Beyaz ekmek (ince dilim) Gibi Besinler
Beyaz ekmek (ince dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmek neden çabuk acıktırıyor gibi hissedilebilir?
Beyaz ekmek lif açısından tam tahıllı seçeneklere göre daha düşüktür ve bu yüzden tek başına yenince tokluk süresi daha kısa olabilir. Yanına protein, yağ veya lif kaynağı eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Beyaz ekmek tost yapılınca besin değeri değişir mi?
Tost yapmak ekmeğin suyunu azaltır ve dokusunu değiştirir, ancak protein, karbonhidrat ve yağ miktarını anlamlı biçimde artırmaz. Yalnızca fazla kızartmak tadı bozabilir ve istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir.
Beyaz ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenmiş halde dondurmak pratik bir yöntemdir. İhtiyaç oldukça dilimleri çıkarıp çözdürerek veya doğrudan tostlayarak israfı azaltabilirsiniz.
Açılmış beyaz ekmek nasıl daha uzun süre taze kalır?
Paketini iyi kapatıp serin ve kuru yerde saklamak bayatlamayı yavaşlatır. Çok sıcak ortamlar küflenme riskini artırır, bu yüzden uzun süre bekleyecekse dondurmak daha güvenlidir.
Beyaz ekmekle hangi yiyecekleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Yumurta, peynir, yoğurt, hindi füme, ton balığı, avokado veya bol sebze gibi eşlikçiler öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece hem tokluk artar hem de ekmek tek başına yenmemiş olur.
Antrenmandan önce beyaz ekmek yemek uygun olur mu?
Bazı kişiler için antrenmandan önce kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Özellikle yoğun egzersiz öncesinde mideyi yormayan, sade ve küçük bir eşlikçiyle daha rahat tolere edilebilir.
Gece beyaz ekmek yemek doğrudan kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi genel enerji alımı, porsiyonlar ve günün tamamındaki beslenme düzeniyle ilgilidir.
Beyaz ekmek ile tam buğday ekmek arasında pratik fark nedir?
Tam buğday ekmek genelde daha fazla lif içerdiği için daha uzun tokluk sağlayabilir. Beyaz ekmek ise daha yumuşak dokulu ve daha nötr tatlı olduğu için bazı kişilerce sindirim veya kullanım kolaylığı açısından tercih edilir.
Kimler beyaz ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olan kişiler tüketmemelidir. Kan şekeri yönetimine dikkat eden kişiler de ekmeği tek başına büyük miktarda yemek yerine daha dengeli kombinasyonları tercih edebilir.
Beyaz ekmek neden “işlenmiş” sayılır ve bu ne anlama gelir?
Beyaz ekmekte tahılın bazı kısımları öğütme ve rafinasyon sırasında uzaklaştırıldığı için işlenmiş kabul edilir. Bu, her zaman “yasak” olduğu anlamına gelmez; sadece daha az işlenmiş tahıllarla dönüşümlü tüketmek genel beslenme kalitesi açısından daha iyi olabilir.
Beyaz ekmek (ince dilim) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.