Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Beyaz ekmekli hamburger Kaç Kalori?
Beyaz ekmekli klasik hamburger; rafine tahıllı ekmek, orta düzey protein ve yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ekmekli hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.4g
· 34%
Protein
12.6g
· 20%
Yağ
13.1g
· 46%
Lif
1.4g
Beyaz ekmekli hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Beyaz ekmekli hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ekmekli hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ekmekli hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz ekmekli hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ekmekli hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Beyaz ekmekli hamburger Gibi Besinler
Beyaz ekmekli hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmekli hamburgeri evde nasıl daha dengeli hale getirebilirim?
Yanına patates kızartması yerine bol salata veya sebze eklemek, öğünün lif ve hacmini artırır. Sosu ölçülü kullanmak ve su tercih etmek de toplam enerji alımını kontrol etmeye yardımcı olur.
Beyaz ekmekli hamburger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce yağlı bir hamburger bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir. Spor sonrası ise gün içindeki toplam beslenmeye uygun şekilde, yanında sebze ve yeterli sıvıyla ara sıra tercih edilebilir.
Hamburger köftesini fazla pişirmek sağlıklı mı?
Köftenin içi güvenli biçimde pişmeli, ancak dışı yanacak kadar kömürleşmemelidir. Çok yüksek ısıda oluşan yanık ve yoğun is kokusu istenmeyen bileşiklerin artmasına yol açabilir.
Beyaz ekmekli hamburger neden çabuk acıktırabilir?
Beyaz ekmek genellikle tam tahıllı ekmeğe göre daha az lif içerir ve daha hızlı tüketilir. Hamburgeri salata, domates, soğan gibi sebzelerle yemek tokluk hissini destekleyebilir.
Hamburgerin yanına hangi içecek daha iyi gider?
Su, ayran veya şekersiz içecekler pratik seçeneklerdir. Şekerli gazlı içecekler, öğüne ek şeker ve enerji katarken doyuruculuğu belirgin biçimde artırmaz.
Beyaz ekmekli hamburger ile tam tahıllı ekmekli hamburger arasında ne fark vardır?
Tam tahıllı ekmek genellikle daha fazla lif ve daha belirgin bir tahıl aroması sağlar. Beyaz ekmek ise daha yumuşak olabilir, fakat sebze ve protein eşlik etmediğinde daha az tok tutabilir.
Hazır hamburger buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger bekletilmeden buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalan hamburgeri saklamak güvenli değildir.
Beyaz ekmekli hamburger dondurulabilir mi?
Köfte ayrı olarak dondurulursa doku ve lezzet daha iyi korunur. Marul, domates ve sos içeren hazırlanmış hamburgerler çözündüğünde sulanabileceği için taze eklenmeleri daha uygundur.
Hamburgerdeki işlenmiş et her zaman sağlıksız mı?
Hamburger köftesi işlenmiş bir ürün olabilir, ancak sağlık etkisi tüketim sıklığına, porsiyona ve ürünün içeriğine bağlıdır. Sık tüketim yerine daha az sıklıkta, sebzelerle dengelenmiş öğünler tercih etmek daha uygundur.
Kimler beyaz ekmekli hamburger tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili hassasiyeti olanlar beyaz buğday ekmeğinden kaçınmalıdır. Tuz, doymuş yağ veya kan şekeri yönetimi konusunda hekim önerisi olan kişilerin de içeriği ve eşlik eden ürünleri dikkatle seçmesi gerekir.
Beyaz ekmekli hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.