1 çay kaşığı (orta) Beyaz biber (3 g) 7 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Beyaz biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

296

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.7g

· 25% GDV

Protein

10.4g

· 21% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

26.2g

· 94% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%

Beyaz biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 18% GDV

0.2mg · 15% GDV

E Vitamini

2mg · 13% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

1250mg · 37% GDV

Kalsiyum

265mg · 27% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Beyaz biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Beyaz biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 296 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Beyaz biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Beyaz biber ile Karşılaştır

🌶️vs🌰

Beyaz biber vs Tarçın100 g'da 49 kalori fazla

→🌶️vs🌿

Beyaz biber vs Sumak100 g'da 196 kalori fazla

→🌶️vs🌶️

Beyaz biber vs Karabiber100 g'da 41 kalori fazla

→🌶️vs🧂

Beyaz biber vs Karışık Baharat100 g'da 24 kalori az

→

Beyaz biber Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Beyaz biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz biber kaç kalori içerir?

Beyaz biber 100 gramında 296 kalori içerir. Aynı miktarda 10,4 g protein, 68,7 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Beyaz biber ketojenik diyete uygun mu?

Evet, beyaz biber keto ve ketovore beslenme düzenleriyle uyumludur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz diyetlere de uygundur.

Beyaz biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026