Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Beşamel soslu kabak karnabahar Kaç Kalori?
Sebzeli, kalsiyum içeren fırın yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beşamel soslu kabak karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 34%
Protein
3.1g
· 15%
Yağ
4.8g
· 51%
Lif
2.1g
Beşamel soslu kabak karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
22mg · 24% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
K Vitamini
10.5µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
79mg · 11% GDV
Kalsiyum
102mg · 10% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Beşamel soslu kabak karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beşamel soslu kabak karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beşamel soslu kabak karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beşamel soslu kabak karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beşamel soslu kabak karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Beşamel soslu kabak karnabahar Gibi Besinler
Beşamel soslu kabak karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beşamel soslu kabak karnabahar fırında tekrar ısıtılır mı?
Evet, fırında veya ocakta nazikçe ısıtılabilir. Çok yüksek ısı sosun kesilmesine ve sebzelerin fazla yumuşamasına yol açabileceği için kontrollü ısı daha uygundur.
Bu yemek buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi önerilir. Sütlü sos içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözülünce beşamel sosun dokusu biraz ayrışabilir ve sebzeler daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk kaplarda saklayıp çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Beşamel soslu kabak karnabahar neden sulu olur?
Kabak ve karnabahar pişerken su bırakabilir; ayrıca sebzeleri önceden fazla haşlamak da bunu artırır. Daha kıvamlı sonuç için sebzeleri kısa pişirin, fazla suyunu süzdürün ve sosu yeterince koyulaştırın.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yoğurt, ızgara tavuk, balık, kuru baklagil veya tam tahıllı bir eşlikçiyle birlikte daha doyurucu ve dengeli bir tabak oluşturabilir. Böylece öğünde protein ve lif çeşitliliği artar.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygun?
Antrenman öncesinde kremamsı yapısı bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir, bu yüzden porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha pratik olur.
Gece yemek için ağır mı?
Porsiyon büyüklüğüne ve kişisel sindirime bağlıdır. Beşamel sos nedeniyle bazı kişilerde geç saatte daha dolgun hissettirebilir; daha hafif bir akşam için küçük porsiyon ve yanında sade salata iyi bir seçim olabilir.
Karnabaharın kokusunu azaltmak için ne yapılabilir?
Karnabaharı fazla pişirmemek en etkili yöntemlerden biridir. Muskat, karabiber, sarımsak veya az miktarda rendelenmiş peynir gibi aromalar da kokuyu bastırmaya yardımcı olabilir.
Bu yemek sağlıksız mı, çünkü beşamel sos içeriyor?
Tek başına 'sağlıksız' sayılmaz; önemli olan porsiyon, hazırlama şekli ve öğünün bütünüyle nasıl dengelendiğidir. Sebze içerdiği için besleyici olabilir, ancak işlenmiş bir yemek olarak sos miktarı ve eşlikçiler fark yaratır.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Gluten ve süt ürünü alerjisi veya intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü beşamel sos genellikle un ve süt içerir. Hassas sindirimi olan kişilerde de karnabahar gaz ve şişkinlik yapabilir.
Beşamel soslu kabak karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.