Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Beşamel soslu etli sebze Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren fırın yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beşamel soslu etli sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
126
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 23%
Protein
8.1g
· 26%
Yağ
7.2g
· 51%
Lif
1.6g
Beşamel soslu etli sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
9.8µg · 18% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Kalsiyum
98mg · 10% GDV
Beşamel soslu etli sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beşamel soslu etli sebze İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beşamel soslu etli sebze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beşamel soslu etli sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beşamel soslu etli sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Beşamel soslu etli sebze Gibi Besinler
Beşamel soslu etli sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beşamel soslu etli sebze yeniden ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında uygun şekilde saklandıysa iyice ısınana kadar yeniden ısıtılabilir. Yemeği birden fazla kez ısıtmak yerine, yalnızca yenilecek porsiyonu ısıtmak daha güvenlidir.
Beşamel soslu etli sebze buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, küf veya sosun alışılmadık görünümü varsa atın.
Beşamel soslu etli sebze dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak beşamel sos çözülünce hafifçe sulanabilir veya pütürlü bir yapı alabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde dondurup buzdolabında çözdürmek, dokuyu daha iyi korur.
Beşamel sosun kesilmemesi veya pütürlenmemesi için ne yapılmalı?
Sosu kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak ısıtın; kaynatmak sosun yapısını bozabilir. Fırında pişirirken de çok yüksek ısı ve gereğinden uzun süre, sosun yağını ayırmasına yol açabilir.
Bu yemek hangi garnitürlerle iyi gider?
Yanına bol limonlu salata, yoğurtsuz bir mevsim salatası veya haşlanmış sebze eklemek yemeği ferahlatır. Ekmek, pilav ya da makarna eklenecekse porsiyonu ölçülü tutmak daha dengeli bir tabak oluşturur.
Beşamel soslu etli sebze ile sebzeli et yemeği arasındaki temel fark nedir?
Beşamel sos, yemeğe kremsi bir doku ve daha zengin bir tat verir; aynı zamanda süt ve un içerdiği için alerjen ve içerik bakımından sade sebzeli et yemeklerinden ayrılır. Sossuz versiyon genellikle daha hafif bir seçenek olabilir.
Beşamel soslu etli sebze spor sonrası yenir mi?
Ana öğün olarak spor sonrasında tüketilebilir; et kısmı protein sağlarken sebzeler öğüne çeşitlilik katar. Antrenmandan hemen önce yiyecekseniz, kremalı sos bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir.
Bu yemekteki beşamel sos mutlaka çok yağlı olmak zorunda mı?
Hayır. Sosun kıvamı yalnızca yağla değil, unun iyi kavrulması ve sütün yavaşça eklenmesiyle de sağlanabilir. Daha hafif bir sonuç için daha az yağ kullanılabilir; ancak tarifin lezzeti ve dokusu değişebilir.
Gluten veya süt alerjisi olanlar beşamel soslu etli sebzeye neden dikkat etmelidir?
Klasik beşamel sos genellikle buğday unu ve süt içerir; bu nedenle gluten ve süt alerjenleri barındırır. Paketli veya hazır ürünlerde ayrıca içerik listesini kontrol etmek gerekir.
Beşamel soslu etli sebze neden bazen sulanır?
Sebzeler fazla su bırakırsa veya yemek sıcak halde kapatılıp bekletilirse sos incelip sulanabilir. Sebzeleri önceden fazla suyunu uçuracak şekilde pişirmek ve yemeği kısa süre dinlendirmek yardımcı olur.
Beşamel soslu etli sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.