Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beş tahıllı tost ekmeği Kaç Kalori?
Lif içeren çok tahıllı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beş tahıllı tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.5g
· 69%
Protein
10.8g
· 16%
Yağ
4.3g
· 15%
Lif
6.8g
Beş tahıllı tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Beş tahıllı tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beş tahıllı tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beş tahıllı tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beş tahıllı tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beş tahıllı tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Beş tahıllı tost ekmeği Gibi Besinler
Beş tahıllı tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beş tahıllı tost ekmeği neden bazen çabuk bayatlar?
Tahıl ve tohum içeriği ekmeğin nem dengesini etkileyebilir; paket açıldıktan sonra hava aldıkça dilimler daha hızlı sertleşir. Ağzı sıkıca kapalı tutmak ve serin, kuru yerde saklamak tazeliği uzatır.
Beş tahıllı tost ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyip hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Tüketirken doğrudan tost makinesine atmak pratik olur ve doku kaybını azaltır.
Tost yapmak beş tahıllı ekmeğin besin değerini çok değiştirir mi?
Tostlama su kaybettirdiği için ekmeği daha hafif ve kıtır hissettirir, ancak temel protein, karbonhidrat ve lif içeriğini belirgin biçimde değiştirmez. Çok fazla kızartmak ise yüzeyde istenmeyen bileşiklerin oluşmasına yol açabilir.
Beş tahıllı tost ekmeği beyaz tost ekmeğine göre neden daha tok tutabilir?
Genelde daha fazla lifli yapıda olduğu için sindirimi daha yavaş olabilir ve tokluk hissini uzatabilir. Yine de üzerine sürdüğünüz malzemeler ve porsiyon miktarı toplam etkiyi belirler.
Spor öncesi mi, sonrası mı beş tahıllı tost ekmeği yemek daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Spor öncesi sade veya kolay sindirilen bir eşlikle tercih edilebilir; spor sonrası ise protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün oluşturur.
Beş tahıllı tost ekmeğiyle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Protein ve sağlıklı yağ içeren eşlikçiler iyi bir denge sağlar; örneğin humus, fıstık ezmesi, avokado veya yumurta benzeri seçenekler uygundur. Sebze eklemek de hacmi ve doyuruculuğu artırır.
Beş tahıllı tost ekmeği gerçekten tamamen tam tahıllı mıdır?
Her zaman değil. “Beş tahıllı” ifadesi birden fazla tahıl içerdiğini gösterir, ancak unun ne kadarının tam tahıl olduğunu anlamak için içerik listesini kontrol etmek gerekir.
Beş tahıllı tost ekmeği işlenmiş bir gıda olduğu için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına kötü olduğu anlamına gelmez. Önemli olan içerik listesi, günlük toplam beslenme düzeni ve ekmeğin neyle birlikte tüketildiğidir.
Gluten hassasiyeti olanlar beş tahıllı tost ekmeğinde neden dikkatli olmalı?
Bu ürün gluten içerir, bu nedenle çölyak hastaları ve glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir. Belirti yaşayanların etiketi dikkatle okuması ve gerekirse sağlık uzmanına danışması gerekir.
Beş tahıllı tost ekmeğinde görülen tohumlar ve tahıllar sindirimi zorlaştırır mı?
Bazı kişiler için yüksek lifli ve taneli yapı başlangıçta şişkinlik yapabilir, özellikle lif alımı aniden arttıysa. Su tüketimini artırmak ve porsiyonu kademeli yükseltmek genelde daha rahat olur.
Beş tahıllı tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.