Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Berlin Döner Kaç Kalori?
Alman tarzı döner, genellikle pide ekmeği, döner eti (çoğunlukla tavuk veya dana), salata, domates, soğan, lahana ve soslarla hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Berlin Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 45%
Protein
9.5g
· 22%
Yağ
6.5g
· 33%
Lif
2.1g
Berlin Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
A Vitamini
85µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
410mg · 18% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Berlin Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Berlin Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Berlin Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Berlin Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Berlin Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Berlin Döner Gibi Besinler
Berlin Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Berlin Döner tam olarak nedir, klasik dönerden farkı ne olur?
Berlin usulü döner genelde ince dilimlenmiş etin ekmek içinde bol salata ve soslarla servis edilen bir sokak yemeğidir. Klasik tabak dönerden farklı olarak ekmek, sos ve garnitür payı daha belirgin olduğu için öğünün yapısı değişir.
Berlin Döner antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü ekmek, sos ve yağ birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrası ise porsiyon ve sos miktarı kontrol edilirse daha pratik bir öğün olabilir.
Berlin Döner neden bazen çok ağır veya şişkinlik yapar?
Bunun nedeni çoğu zaman tek bir içerik değil; ekmek, yağlı et, soslar ve hızlı yeme alışkanlığı birleşimidir. Büyük porsiyonlar ve acı-sarımsaklı soslar hassas kişilerde rahatsızlığı artırabilir.
Berlin Döner ile hangi içecekler daha iyi gider?
Su veya şekersiz ayran gibi sade içecekler genelde daha dengeli bir eşlikçidir. Şekerli gazlı içecek eklemek öğünün toplam yükünü gereksiz artırabilir.
Berlin Döneri daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Daha fazla salata, daha az sos ve makul porsiyon seçmek iyi bir başlangıçtır. Yanına ekstra kızartma yerine sebze ağırlıklı bir eşlik seçmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Berlin Döner akşam geç saatte yenir mi?
Yenebilir ama geç saatte büyük porsiyon ve yoğun sos bazı kişilerde reflü, hazımsızlık veya ağırlık hissini artırabilir. Daha hafif sos ve daha küçük porsiyon tercih etmek genelde daha rahat olur.
Berlin Döner ertesi güne saklanır mı?
Soğuk zincir korunursa buzdolabında kısa süre saklanabilir, ancak salata ve sos ekmek yapısını hızla bozabilir. En iyi kalite için et, ekmek ve sosu mümkünse ayrı saklamak daha uygundur.
Berlin Döner dondurulabilir mi?
Tam hazırlanmış haliyle dondurmak kaliteyi düşürebilir çünkü ekmek yumuşar, salata sulanır ve sos ayrışabilir. Dondurulacaksa en uygun kısım genelde pişmiş etin ayrı paketlenmesidir.
Berlin Döner herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Gluten, yumurta, süt ve soya alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ekmek ve soslarda bu bileşenler bulunabilir. Tuz, yağ veya soslara hassasiyeti olan kişiler de porsiyon ve içerik konusunda seçici olmalıdır.
Berlin Döner hakkında doğru sanılan yanlış nedir?
Sadece içinde salata var diye otomatik olarak hafif bir öğün sayılması doğru değildir. Öğünün etkisini çoğu zaman ekmek miktarı, sos seçimi, etin yağ oranı ve porsiyon belirler.
Berlin Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.