1 porsiyon (orta) Ben & Jerry's dondurma (86 g) 217 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 12.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ben & Jerry's dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.8g

· 10% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 6% · Yağ 52%

Ben & Jerry's dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.2mg · 15% GDV

A Vitamini

103µg · 11% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

İyot

22µg · 15% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Ben & Jerry's dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ben & Jerry's dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ben & Jerry's dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ben & Jerry's dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ben & Jerry's dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ben & Jerry's dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ben & Jerry's dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Ben & Jerry's dondurma ile Karşılaştır

🍨vs🍯

Ben & Jerry's dondurma vs Karamel sos100 g'da 68 kalori az

→🍨vs🍫

Ben & Jerry's dondurma vs Bitter Çikolata100 g'da 288 kalori az

→🍨vs🍮

Ben & Jerry's dondurma vs Höşmerim100 g'da 68 kalori az

→🍨vs🍫

Ben & Jerry's dondurma vs Çikolata sos100 g'da 42 kalori fazla

→

Ben & Jerry's dondurma Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Ben & Jerry's dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026