Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Kaç Kalori?
Sebzeli, lif içeren ve bitkisel bazlı pilav
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
144
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.2g
· 68%
Protein
3.1g
· 8%
Yağ
3.8g
· 24%
Lif
2.1g
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
12.5µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
5.8µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Gibi Besinler
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı lapa olmadan nasıl yapılır?
Pirinci pişirmeden önce nişastası azalıncaya kadar yıkayın ve ölçülü sıcak su kullanın. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasına yardımcı olur.
Bu pilavda yeşil fasulyenin diri kalması için ne yapmalıyım?
Fasulyeyi kısa süre ön haşlayıp buzlu suya almak rengini ve dokusunu korur. Ardından domatesle kısa süre pişirip pilava eklemek, fazla yumuşamasını önler.
Domates pilavı sulandırmadan nasıl eklenir?
Çekirdekli ve sulu kısmı azaltılmış domates kullanın veya doğranmış domatesi önce birkaç dakika soteleyin. Böylece domatesin suyu bir miktar uçar ve pirincin pişme dengesi bozulmaz.
Bu pilav hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara sebzeler, cacık ya da limonlu bir salata ferah bir eşlikçi olur. Nohut, mercimek, yoğurt veya tofu gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Basmatili sebzeli pilav, sade beyaz pirinç pilavından nasıl ayrılır?
Basmati pirincinin aroması ve tane tane yapısı belirgindir; yeşil fasulye ile domates ise yemeğe hacim, tat ve farklı bir doku katar. Bu nedenle sade pilava göre sebze tüketimini artırmanın pratik bir yoludur.
Pilavı önceden hazırlayıp saklamak güvenli midir?
Evet, ancak pişen pilavı bekletmeden hızla soğutup buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Pirinç oda sıcaklığında uzun süre kalırsa Bacillus cereus kaynaklı gıda zehirlenmesi riski artabilir.
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli pilav dondurulabilir mi?
Dondurulabilir; tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta saklayın. Çözdürürken buzdolabını tercih edin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Bu pilav yeniden ısıtılınca kurursa ne yapılabilir?
Tavaya veya mikrodalgaya almadan önce bir-iki kaşık su ya da sebze suyu ekleyip üzerini kapatın. Kısa süreli, nazik ısıtma pirincin kurumasını azaltır; fazla karıştırmak ise taneleri kırabilir.
Pilava limon eklemek demir emilimine yardımcı olur mu?
Limonun C vitamini, yeşil fasulye gibi bitkisel kaynaklardaki demirin emilimini destekleyebilir. Limonu servis sırasında eklemek hem bu faydayı hem de taze aromayı korumaya yardımcı olur.
Pirinci yıkamak tüm besin değerini yok eder mi?
Hayır; kısa ve nazik yıkama esas olarak yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır. Çok uzun süre suda bekletmek veya tekrar tekrar yoğun biçimde yıkamak ise bazı suda çözünen bileşenlerin kaybını artırabilir.
Basmatili yeşil fasulyeli domatesli yaz pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.