Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Basmati pirinçli semizotu yemeği Kaç Kalori?
Omega-3 içeren sebze yemeği, pirinçli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Basmati pirinçli semizotu yemeği (220 g) 172 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 127.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %106'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Basmati pirinçli semizotu yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Basmati pirinçli semizotu yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
58µg · 48% GDV
A Vitamini
96µg · 11% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Kalsiyum
58mg · 6% GDV
Basmati pirinçli semizotu yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Basmati pirinçli semizotu yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati pirinçli semizotu yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Basmati pirinçli semizotu yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati pirinçli semizotu yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati pirinçli semizotu yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati pirinçli semizotu yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Basmati pirinçli semizotu yemeği ile Karşılaştır
Basmati pirinçli semizotu yemeği Gibi Besinler
Basmati pirinçli semizotu yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinçli semizotu yemeği kaç kaloridir?
Basmati pirinçli semizotu yemeği 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı miktarda 1,9 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.
Basmati pirinçli semizotu yemeği glütensiz ve vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, bu yemek glütensiz ve vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Basmati pirinçli semizotu yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.