1 porsiyon (orta) Basmati pirinçli pırasa (200 g) 206 kaloridir. 100 gramında 103 kalori vardır. İçinde 42.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 48 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Basmati pirinçli pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

103

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.1g

· 8% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%

Basmati pirinçli pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

0.12mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

3.8µg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Basmati pirinçli pırasa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Basmati pirinçli pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Basmati pirinçli pırasa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 103 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Basmati pirinçli pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Basmati pirinçli pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Basmati pirinçli pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Basmati pirinçli pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Basmati pirinçli pırasa ile Karşılaştır

🍚vs🍅

Basmati pirinçli pırasa vs Domates100 g'da 85 kalori fazla

→🍚vs🥗

Basmati pirinçli pırasa vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 85 kalori fazla

→🍚vs🫑

Basmati pirinçli pırasa vs Kırmızı Biber100 g'da 72 kalori fazla

→🍚vs🥄

Basmati pirinçli pırasa vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 59 kalori fazla

→

Basmati pirinçli pırasa Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Basmati pirinçli pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Eylül 2026