Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Kaç Kalori?
Baharatlı, sebzeli basmati pirinç pilavı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 71%
Protein
3.1g
· 8%
Yağ
3.6g
· 21%
Lif
1.8g
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Gibi Besinler
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinçli etsiz kepse pilavı ertesi gün yenir mi?
Evet, pişirdikten sonra en geç iki saat içinde soğutup buzdolabına kaldırırsanız ertesi gün güvenle tüketilebilir. Pirinçli yemekleri yeniden ısıtırken her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun ve birden fazla kez ısıtmayın.
Etsiz kepse pilavı dondurulabilir mi?
Dondurulabilir. Pilavı küçük porsiyonlar halinde tamamen soğuttuktan sonra dondurun; çözdürmeden tavada veya mikrodalgada iyice ısıtmak, dokusunu daha iyi korur.
Kepse pilavının pirinçleri neden lapa olur ve nasıl önlenir?
Fazla su, uzun pişirme ve sık karıştırma pirincin nişastasını salarak lapalaşmasına yol açar. Pirinci yıkayıp süzmek, uygun miktarda sıcak sıvı kullanmak ve demlenme sırasında kapağını açmamak yardımcı olur.
Etsiz kepse pilavında et olmadan doyuruculuk nasıl artırılır?
Nohut, mercimek, fasulye veya yanında bitkisel yoğurtlu bir salata eklemek öğünü daha tok tutucu hâle getirir. Bu besinler pilavın tek başına sınırlı olan protein ve lifini tamamlar.
Basmati pirinci yerine esmer pirinç kullanılır mı?
Kullanılır, ancak esmer pirincin pişme süresi ve ihtiyaç duyduğu sıvı daha fazladır. Daha belirgin, cevizimsi bir tat verir; geleneksel kepseye yakın hafif ve tane tane doku için basmati daha uygundur.
Kepse baharatı yoksa hangi baharatlar kullanılabilir?
Kimyon, kişniş, kakule, tarçın, karabiber, karanfil ve az miktarda zerdeçal dengeli bir alternatif oluşturur. Baharatları yağda kısa süre çevirerek aromalarını açabilirsiniz; tarçın ve karanfili fazla kullanmak yemeği baskınlaştırabilir.
Etsiz kepse pilavı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirinç içeriği nedeniyle antrenmandan birkaç saat önce enerji sağlayan bir ana öğün olabilir. Antrenman sonrasında ise nohut, mercimek veya tofu gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Etsiz kepse pilavı gece yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon, eklenen yağ miktarı ve yanında tüketilenler belirleyicidir. Geç saatte daha rahat tüketmek için daha küçük bir porsiyon seçip kızartma veya çok yağlı eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.
Kepse pilavında sebzeler ne zaman eklenmelidir?
Soğan ve sert sebzeler pirinçten önce sotelenebilir; bezelye, kabak veya biber gibi daha çabuk pişen sebzeler ise son aşamada eklenmelidir. Böylece sebzeler ezilmez ve renklerini daha iyi korur.
Etsiz kepse pilavı her zaman sağlıksız derecede yağlı mıdır?
Hayır. Yağ miktarı tarife bağlıdır; baharatlı pilavın mutlaka çok yağlı olması gerekmez. Yağı ölçülü kullanmak ve tabağı sebze ile bakliyatla tamamlamak yemeği daha dengeli yapar.
Basmati Pirinçli Etsiz Kepse Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.