Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmati Pirinç (Yağsız) Kaç Kalori?
Uzun taneli, düşük yağlı, hızlı enerji kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Basmati Pirinç (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 89%
Protein
2.8g
· 10%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.4g
Basmati Pirinç (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Basmati Pirinç (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati Pirinç (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati Pirinç (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati Pirinç (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati Pirinç (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Basmati Pirinç (Yağsız) Gibi Besinler
Basmati Pirinç (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinç neden diğer pirinçlere göre daha aromalıdır?
Kendine özgü kokusu, pişerken belirginleşen doğal aromatik bileşiklerden gelir. Bu nedenle baharatlı yemekleri bastırmadan tamamlayabilir.
Basmati pirinç pişerken neden tane tane kalır?
Taneleri uzun ve nispeten daha az yapışkan yapıdadır. Doğru su oranı ve dinlendirme, tanelerin kırılmadan ayrı kalmasına yardımcı olur.
Basmati pirinç pilavı yapmadan önce yıkanmalı mı?
Evet, suyu büyük ölçüde berraklaşana kadar nazikçe yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır. Böylece pilavın daha tane tane olması kolaylaşır.
Basmati pirinç ıslatılırsa ne değişir?
Pişme süresi kısalabilir ve taneler daha eşit uzayabilir. Yaklaşık 20–30 dakika ıslatmak genellikle yeterlidir; çok uzun süre bekletmek dokusunu gereğinden fazla yumuşatabilir.
Basmati pirinç pilavının lapa olmaması için ne yapılır?
Pirinci yıkayıp ölçülü su kullanın ve pişerken sık sık karıştırmayın. Ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirmek, nemin dengelenmesini sağlar.
Basmati pirinç beyaz pirinçten daha mı sağlıklıdır?
Basmati de beyaz pirincin bir türü olduğunda lif açısından tam tahıllı pirince göre daha sınırlıdır. Ancak aroması ve tane yapısı sayesinde daha az yağla lezzetli bir pilav hazırlamayı kolaylaştırabilir.
Basmati pirinçle hangi yiyecekler iyi gider?
Nohut, mercimek, tavuk, balık, yoğurt ve bol sebzeli yemeklerle uyumludur. Bakliyat veya protein kaynağı ile birlikte tüketmek öğünü daha dengeli ve daha tok tutucu hale getirir.
Basmati pirinç spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; porsiyonu antrenman süresine ve kişisel toleransa göre ayarlayın. Sonrasında ise protein içeren bir öğünle birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen dengeli bir seçenek oluşturur.
Pişmiş basmati pirinç nasıl güvenle saklanır?
Piştikten sonra mümkün olduğunca hızlı soğutulup sığ bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken tamamen buhar çıkacak kadar ısıtın ve birden fazla kez tekrar ısıtmaktan kaçının.
Basmati pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pirinç tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözdürülen pirinci iyice ısıtın ve çözündükten sonra tekrar dondurmayın.
Basmati Pirinç (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.