Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Kaç Kalori?
Uzun taneli, aromatik, pilav için uygun çiğ basmati pirinci
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.2g
· 89%
Protein
7.9g
· 9%
Yağ
0.6g
· 2%
Lif
2.4g
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Gibi Besinler
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pirinç pilavı pişince besin değeri kaybolur mu?
Pişirme, pirincin ağırlığını suyla artırdığı için 100 gramdaki değerleri seyreltir; bu yüzden çiğ ve pişmiş ölçüler karıştırılmamalıdır. Protein ve karbonhidrat tamamen yok olmaz, ancak suda bekletme ve fazla suyu dökme bazı suda çözünen bileşenleri azaltabilir.
Basmati pirinç pilavının tane tane olması için ne yapmak gerekir?
Pirinçleri nişastası azalıncaya kadar yıkamak, kısa süre dinlendirmek ve su oranını abartmamak genelde tane tane sonuç verir. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde demlendirmek de tanelerin toparlanmasına yardımcı olur.
Basmati pirinç pilavı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olduğu için hem antrenman öncesi hem sonrası kullanılabilir. Öncesinde sade ve hafif bir öğün olarak, sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tercih etmek daha dengeli olur.
Basmati pirinç pilavı gece yenir mi?
Evet, porsiyon kontrolü sağlandığında gece de yenebilir. Gece öğününde çok yağlı soslar yerine sebze ve proteinle birlikte tüketmek genelde daha rahat sindirilir.
Basmati pirinç pilavı beyaz pirince göre gerçekten daha sağlıklı mı?
Basmati pirincin aroması ve tane yapısı farklıdır; bazı kişiler için daha hafif ve daha az yapışkan bir seçenek olabilir. Ancak “otomatik olarak çok daha sağlıklı” demek doğru değildir; toplam öğün dengesi, porsiyon ve yanında ne yendiği daha belirleyicidir.
Basmati pirinç pilavı hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Baklagiller, yoğurt, tofu, tavuk, balık veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Sebze eklemek de lif ve hacim sağlayarak öğünü daha dengeli hale getirir.
Çiğ basmati pirinç pilavı nasıl saklanmalı?
Pişmemiş pirinç serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, hava almayan kapta saklanmalıdır. Nem ve sıcaklık arttığında koku, böceklenme ve kalite kaybı riski yükselir.
Pişmiş basmati pirinç pilavı buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızla soğutulup buzdolabına alınmalıdır. Genelde 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir; tekrar ısıtırken iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Basmati pirinç pilavı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş basmati pilavı porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kurumasını önlemek için az miktar su ekleyip nazikçe ısıtmak iyi sonuç verir.
Kimler basmati pirinç pilavı tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri takibi yapanlar ve porsiyon kontrolü gereken kişiler miktara özellikle dikkat etmelidir. Ayrıca pilavı sürekli tek başına yemek yerine protein, yağ ve lif içeren besinlerle eşleştirmek daha dengeli bir yaklaşım sağlar.
Basmati Pirinç Pilavı (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.