Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Kaç Kalori?
Zerdeçal aromalı, haşlanmış basmati pirinç; düşük yağlı ve kolay sindirilebilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 89%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.4g
· 2%
Lif
0.6g
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Gibi Besinler
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç nasıl tane tane kalır?
Pirinci pişirmeden önce nişastası gidene kadar yıkamak ve su ölçüsünü abartmamak tane tane sonuç verir. Piştikten sonra 10 dakika demlendirip çatalla havalandırmak da tanelerin yapışmasını azaltır.
Zerdeçalın pirince eklenmesi besin değerini ciddi biçimde değiştirir mi?
Küçük miktarda kullanılan zerdeçal, pirincin temel karbonhidrat yapısını belirgin biçimde değiştirmez. Daha çok renk, aroma ve bazı bitkisel bileşenler ekler.
Zerdeçallı basmati pirinç buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pirinç soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risk oluşturur.
Pişmiş zerdeçallı basmati pirinç dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp tamamen soğuttuktan sonra dondurabilirsiniz. Çözdürürken ve yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Mideyi yormayan, sade bir öğünün parçası olarak antrenman öncesinde tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, bakliyat, tavuk veya tofu gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Zerdeçallı basmati pirinç hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tek başına daha çok karbonhidrat ağırlıklıdır, bu yüzden protein ve sebzeyle tamamlamak iyi olur. Nohut, mercimek, tavuk, balık, yoğurtlu mezeler ve zeytinyağlı sebzelerle iyi eşleşir.
Beyaz ekmek yerine zerdeçallı basmati pirinç seçmek mantıklı mı?
Öğünün yapısına göre olabilir; pirinç sıcak yemeklerle daha kolay eşleşir ve porsiyon kontrolü daha net yapılabilir. Ancak ikisinin de miktarı ve yanında ne yendiği, tek başına seçimden daha çok önem taşır.
Gece zerdeçallı basmati pirinç yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Asıl belirleyici günün toplam enerji alımı, porsiyon büyüklüğü ve öğünün geri kalanıdır.
Zerdeçallı pirinçte karabiber kullanmak gerekli midir?
Şart değildir, ama birçok kişi zerdeçalın aromasını dengelemek için az miktarda karabiber ekler. Lezzet tercihi dışında, hassas mideye sahip kişiler baharat miktarını düşük tutabilir.
Kimler zerdeçallı basmati pirinci dikkatli tüketmeli?
Kan şekeri takibi yapan kişiler porsiyona ve öğünün toplam içeriğine dikkat etmelidir. Safra kesesi sorunları, reflü veya baharat hassasiyeti olanlarda zerdeçal ve ek baharatlar rahatsızlık verebilir.
Zerdeçallı haşlanmış basmati pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.