1 su bardağı (orta) Haşlanmış Basmati Pilavı (200 g) 242 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 51.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Haşlanmış Basmati Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

121

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.6g

· 9% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 9% · Yağ 3%

Haşlanmış Basmati Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 3% GDV

0.13mg · 3% GDV

0.05mg · 3% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Kalsiyum

5mg · 1% GDV

Haşlanmış Basmati Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış Basmati Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Basmati Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış Basmati Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Basmati Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Basmati Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Basmati Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Haşlanmış Basmati Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🥯

Haşlanmış Basmati Pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 144 kalori az

→🍚vs🍚

Haşlanmış Basmati Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 1 kalori fazla

→🍚vs🍝

Haşlanmış Basmati Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 3 kalori az

→🍚vs🥖

Haşlanmış Basmati Pilavı vs Galeta100 g'da 289 kalori az

→

Haşlanmış Basmati Pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Haşlanmış Basmati Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış basmati pilavı kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram haşlanmış basmati pilavı 121 kcal içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 25,6 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 0,4 g lif bulunur.

Haşlanmış basmati pilavının glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Haşlanmış basmati pilavının glisemik indeksi 58’dir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen dahil birçok beslenme düzenine uygundur.

Haşlanmış Basmati Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026