Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Basmati pirinci, az zeytinyağı ile pilav olarak hazırlanır. Hafif yağlı, düşük kalorili, lif ve B vitamini içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 82%
Protein
2.7g
· 8%
Yağ
1.5g
· 10%
Lif
1g
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Gibi Besinler
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Basmati pilav neden lapa olur, nasıl tane tane kalır?
En sık neden fazla su, gereğinden uzun pişirme ve piştikten sonra hemen karıştırmaktır. Pirinci yıkayıp nişastanın bir kısmını uzaklaştırmak, suyu ölçülü eklemek ve demlendirip sonra havalandırmak tane tane sonuç verir.
Az zeytinyağlı basmati pilav buzdolabında kaç gün dayanır?
Pişmiş pilav genelde buzdolabında hava almayan kapta 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek ve piştikten sonra mümkün olduğunca hızlı soğutup kaldırmak önemlidir.
Basmati pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp iyi kapatılarak dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir ama tavada veya mikrodalgada az su ekleyerek çoğu zaman toparlanır.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Miktara ve eşlik eden besinlere göre iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde sade veya az yağlı bir öğünde daha rahat tolere edilir; sonrasında ise yoğurt, bakliyat, tavuk veya tofu gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Basmati pilavı neyle birlikte yemek daha tok tutar?
Tek başına pilava göre protein ve lif içeren eşlikçiler tokluğu artırır. Nohut, mercimek, kuru fasulye, yoğurt, sebze yemekleri veya salata ile birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Normal pirince göre basmati pilavın farkı nedir?
Basmati genelde daha uzun taneli, daha kuru ve tane tane bir doku verir; aroması da daha belirgindir. Bu yüzden özellikle sulu yemeklerin yanında yapışkan olmayan pilav isteyenler tarafından sık tercih edilir.
Tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, doğru saklandıysa güvenle tekrar ısıtılabilir. Önemli olan pilavı piştikten sonra bekletmeden soğutmak, buzdolabında saklamak ve servis ederken iyice ısıtmaktır.
Az zeytinyağlı olması lezzeti çok düşürür mü?
Hayır, doğru pişirme ile hafif yağlı pilav da aromalı olabilir. Lezzeti korumak için pirinci kısa süre kavurmak, sıcak su kullanmak ve demlenme süresine dikkat etmek genelde yeterlidir.
Gece yemek için ağır olur mu?
Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler belirleyicidir. Çok yağlı ve büyük bir tabak yerine sebze ve proteinle dengelenmiş orta porsiyon bir pilav çoğu kişi için daha rahat olur.
Kimler basmati pilav tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri yönetimi gereken kişiler, pilavı tek başına büyük porsiyonlar halinde yememeye dikkat etmelidir. Ayrıca tuzlu et suyu veya hazır bulyonla yapılıyorsa sodyum kısıtlaması olanlar içeriği kontrol etmelidir.
Basmati Pilav (Az Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.