1 su bardağı (orta) Pişmiş barbunya (180 g) 229 kaloridir. 100 gramında 127 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 16 g protein, 0.9 g yağ ve 15.5 g lif bulunur. 234 µg Folat ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş barbunya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

127

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.7g

· 9% GDV

Protein

8.9g

· 18% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

8.6g

· 31% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 26% · Yağ 4%

Pişmiş barbunya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

130µg · 33% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.12mg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

147mg · 21% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Pişmiş barbunya Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

71/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş barbunya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş barbunya Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 127 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş barbunya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş barbunya Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş barbunya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş barbunya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş barbunya ile Karşılaştır

🫘vs🥣

Pişmiş barbunya vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→🫘vs🌱

Pişmiş barbunya vs Edamame100 g'da 6 kalori fazla

→🫘vs🫘

Pişmiş barbunya vs Kuru Fasulye100 g'da aynı kalori

→🫘vs🍲

Pişmiş barbunya vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 7 kalori fazla

→

Pişmiş barbunya Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Pişmiş barbunya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş barbunya kaç kalori ve protein içerir?

Pişmiş barbunya 100 gramda 127 kalori ve 8,9 g protein içerir. Aynı porsiyonda 23,7 g karbonhidrat, 0,5 g yağ ve 8,6 g lif bulunur.

Pişmiş barbunya kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Pişmiş barbunyanın glisemik indeksi 32'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.

Pişmiş barbunya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Ağustos 2026