1 su bardağı (orta) Barbunya (pişmiş) (170 g) 216 kaloridir. 100 gramında 127 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.9 g yağ ve 11.9 g lif bulunur. 221 µg Folat ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 29 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Barbunya (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

127

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 27% · Yağ 3%

Barbunya (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

130µg · 33% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

140mg · 20% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

405mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Barbunya (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

71/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Barbunya (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Barbunya (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 127 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Barbunya (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Barbunya (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Barbunya (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Barbunya (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Barbunya (pişmiş) ile Karşılaştır

🫘vs🥣

Barbunya (pişmiş) vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→🫘vs🌱

Barbunya (pişmiş) vs Edamame100 g'da 6 kalori fazla

→🫘vs🫘

Barbunya (pişmiş) vs Kuru Fasulye100 g'da aynı kalori

→🫘vs🍲

Barbunya (pişmiş) vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 7 kalori fazla

→

Barbunya (pişmiş) Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Barbunya (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş barbunya kaç kalori içerir?

Pişmiş barbunya 100 gramında 127 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,8 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Pişmiş barbunya kan şekerini yükseltir mi?

Pişmiş barbunyanın glisemik indeksi 29'dur; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 7 g lif bulunur.

Barbunya (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026