Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Barbekülü hamburger Kaç Kalori?
Barbekü soslu, dana köfteli hamburger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Barbekülü hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 33%
Protein
12.5g
· 20%
Yağ
13.5g
· 47%
Lif
1.6g
Barbekülü hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Barbekülü hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Barbekülü hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Barbekülü hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Barbekülü hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Barbekülü hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Barbekülü hamburger Gibi Besinler
Barbekülü hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Barbekülü hamburgerin köftesi neden bazen kuru olur?
Köfte fazla pişirildiğinde içindeki su ve yağ kaybı artar. Orta ateşte pişirmek, köfteyi sürekli bastırmamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Barbekü sosu hamburgeri daha az sağlıklı yapar mı?
Sos tek başına bir yiyeceği “sağlıksız” yapmaz; ancak birçok hazır barbekü sosu ilave şeker ve tuz içerir. Sosu ölçülü kullanmak veya şekeri daha düşük bir seçenek tercih etmek toplam öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Barbekülü hamburger evde nasıl daha dengeli hazırlanır?
Daha yağsız kıyma, tam tahıllı ekmek, bol salata ve domates kullanmak iyi bir başlangıçtır. Sos miktarını sınırlamak ve yanında patates kızartması yerine salata ya da fırınlanmış sebze seçmek de dengeyi artırır.
Barbekülü hamburgerle hangi içecekler daha iyi gider?
Su, sade maden suyu veya şekersiz ayran gibi içecekler hamburgerin yoğun soslu tadını bastırmadan eşlik eder. Şekerli gazlı içecekler ise öğünün toplam şeker yükünü kolayca artırabilir.
Barbekülü hamburger spor öncesi yenir mi?
Yoğun antrenmandan hemen önce ideal olmayabilir; yağlı ve soslu yapısı bazı kişilerde mide doluluğu veya rahatsızlık yapabilir. Tüketecekseniz antrenmandan birkaç saat önce yemek ve porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak daha uygundur.
Barbekülü hamburger spor sonrası için uygun bir seçim midir?
Köftesi protein sağlasa da sos, ekmek ve yağ içeriği nedeniyle toparlanma öğünü olarak ağır gelebilir. Spor sonrası tercih edilecekse sebze eklemek ve çok yağlı yan ürünleri sınırlamak daha dengeli bir tabak oluşturur.
Barbekülü hamburger buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır; çok sıcak ortamda bu süre daha kısadır. Uygun kapta saklanan pişmiş hamburger genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir.
Barbekülü hamburger dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş köfte ve ekmek ayrı paketlenirse dondurulabilir. Marul, domates, turşu ve sosu dondurmamak gerekir; çözüldüklerinde sulanıp dokularını kaybedebilirler.
Barbekülü hamburgerin yanında patates kızartması şart mı?
Hayır, patates kızartması geleneksel bir eşlikçi olsa da gerekli değildir. Çıtır bir salata, yoğurtlu sebze, közlenmiş sebzeler veya fırın patatesi benzer doyuruculuğu daha dengeli bir şekilde sağlayabilir.
Kimler barbekülü hamburger tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta, süt, soya, susam veya hardal alerjisi olanlar içerik ve çapraz bulaşma açısından dikkat etmelidir. Tansiyon sorunu olanlar ile tuz ve ilave şeker alımını sınırlaması önerilen kişiler de sos ve işlenmiş bileşenler nedeniyle porsiyona özen göstermelidir.
Barbekülü hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.