1 porsiyon (orta) Balsamik soslu marul salatası (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 8.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 100.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Balsamik soslu marul salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 4% · Yağ 67%

Balsamik soslu marul salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

67µg · 56% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Sodyum

145mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Kalsiyum

26mg · 3% GDV

Balsamik soslu marul salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balsamik soslu marul salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balsamik soslu marul salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 76 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balsamik soslu marul salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balsamik soslu marul salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Balsamik soslu marul salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Balsamik soslu marul salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Balsamik soslu marul salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Balsamik soslu marul salatası vs Domates100 g'da 58 kalori fazla

→🥗vs🥗

Balsamik soslu marul salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 58 kalori fazla

→🥗vs🫑

Balsamik soslu marul salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 45 kalori fazla

→🥗vs🥄

Balsamik soslu marul salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 32 kalori fazla

→

Balsamik soslu marul salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Balsamik soslu marul salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026