Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯🍞
Ballı ekmek Kaç Kalori?
Enerji kaynağı, hızlı karbonhidrat, doğal tatlandırıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ballı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54.5g
· 84%
Protein
5.7g
· 9%
Yağ
2.2g
· 7%
Lif
2.1g
Ballı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
290mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Ballı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Ballı ekmek Gibi Besinler
Ballı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına daha çok hızlı enerji sağlayan bir seçenektir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yoğurt, peynir, yumurta veya şekersiz süt gibi protein kaynaklarıyla; meyve veya kuruyemişle birlikte tüketilebilir.
Ballı ekmek antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan kısa süre önce, kolay sindirilen karbonhidrat isteyen kişiler için uygun olabilir. Mide hassasiyeti olanlar porsiyonu küçük tutmalı ve yoğun egzersizden hemen önce çok fazla tüketmemelidir.
Ballı ekmek antrenman sonrasında iyi bir seçim midir?
Egzersiz sonrası karbonhidrat ihtiyacına katkı sağlayabilir, ancak kas onarımı için tek başına yeterli bir protein kaynağı değildir. Süt, yoğurt, kefir veya yumurta gibi protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Ballı ekmek kan şekerini hızlı yükseltebilir mi?
Evet, ekmek ve bal birlikte hızlı emilen karbonhidrat kaynaklarıdır; bu nedenle bazı kişilerde kan şekerinde hızlı yükselme ve ardından acıkma görülebilir. Diyabeti, insülin direnci veya reaktif hipoglisemisi olan kişiler tüketim miktarını sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Ballı ekmek mi, reçelli ekmek mi daha iyi bir seçenektir?
İkisi de ağırlıklı olarak eklenmiş ya da serbest şeker ve ekmekten gelen karbonhidrat içerir; otomatik olarak “sağlıklı” sayılmazlar. Balın aroması daha yoğun olduğu için daha az sürerek tat elde etmek bazı kişiler için pratik olabilir, fakat miktar belirleyicidir.
Bal ısıtılınca zararlı veya zehirli olur mu?
Hayır, balı tostta ya da sıcak ekmek üzerinde tüketmek onu zehirli yapmaz. Isıtma, balın aroma ve bazı ısıya duyarlı bileşenlerini azaltabilir; bu daha çok lezzet ve kaliteyle ilgilidir.
Ballı ekmek gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceğin gece yenmesi doğrudan kilo artışına neden olmaz; genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı daha önemlidir. Ancak tatlı ekmek bazı kişilerde gece açlığını artırabilir veya reflü şikâyetini tetikleyebilir.
Ballı ekmek dişlere zarar verir mi?
Bal ve ekmekteki şekerler ağız bakterileri tarafından kullanılabilir; özellikle sık sık atıştırmak diş çürüğü riskini artırabilir. Tükettikten sonra su içmek ve düzenli diş fırçalamak ağız hijyenini destekler.
Ballı ekmek nasıl saklanmalı, dondurulabilir mi?
Hazırlanmış ballı ekmek bekledikçe ekmeği yumuşatır; en iyi dokusu için taze hazırlanıp kısa sürede yenmelidir. Ekmeği dilimleyip dondurmak uygundur, balı ise çözdürülmüş ekmeğe sonradan sürmek daha iyi sonuç verir.
Ballı ekmek neden işlenmiş bir gıda sayılır?
Ballı ekmek, unla yapılmış ekmek ve eklenen balın bir araya getirildiği, doğal hâliyle tüketilmeyen bir üründür. İşlenmiş olması tek başına yasak olduğu anlamına gelmez; ancak günlük beslenmede sebze, meyve, bakliyat ve daha az işlenmiş tahıllarla denge kurmak önemlidir.
Ballı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.