🐟🍲
Balık Yahnisi Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, sebzelerle zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Balık Yahnisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 16%
Protein
10.5g
· 51%
Yağ
3g
· 33%
Lif
0.7g
Balık Yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
D Vitamini
2.5µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Balık Yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık Yahnisi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık Yahnisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık Yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık Yahnisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık Yahnisi Gibi Besinler
Balık Yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık yahnisi kaç kalori?
Balık yahnisi 100 gramında 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,5 g protein, 3 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.
Balık yahnisi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, balık yahnisinin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Balık Yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.