🐟
Balık sote Kaç Kalori?
Sotelenmiş balık; yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Balık sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.8g
· 5%
Protein
24g
· 63%
Yağ
5.4g
· 32%
Lif
0.2g
Balık sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
D Vitamini
3.1µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Balık sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Balık sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Balık sote Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Balık sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Balık sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Balık sote Gibi Besinler
Balık sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Balık sote kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Balık sote 100 gramında 154 kalori ve 24 gram protein içerir. Bu miktarda 5,4 gram yağ ve 1,8 gram karbonhidrat bulunur.
Balık sote keto diyete uygun mu?
Evet, balık sote keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramındaki karbonhidrat miktarı 1,8 gram, glisemik indeksi ise 5'tir; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Balık sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.