1 adet (orta) Balık köftesi (85 g) 197 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 11.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Balık köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

232

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 5% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

13.1g

· 17% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 24% · Yağ 51%

Balık köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.22mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Balık köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balık köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balık köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balık köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balık köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Balık köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balık köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).

Balık köftesi ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Balık köftesi vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori fazla

→🐟vs🐟

Balık köftesi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 116 kalori fazla

→🐟vs🐟

Balık köftesi vs Balık100 g'da 122 kalori fazla

→🐟vs🐟

Balık köftesi vs Ton Balığı100 g'da 100 kalori fazla

→

Balık köftesi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Balık köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Balık köftesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Balık köftesi 100 gramda 232 kalori ve 13,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 14,2 g karbonhidrat ve 13,1 g yağ bulunur.

Balık köftesi glütensiz mi, hangi alerjenleri içerir?

Balık köftesi balık, gluten ve yumurta alerjenleri içerir; bu nedenle glütensiz değildir. Balık veya yumurta alerjisi olanlar için de uygun değildir.

Balık köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026