1 porsiyon (orta) Bal Salatası (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 45.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bal Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 6% · Yağ 6%

Bal Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Kalsiyum

28mg · 3% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Bal Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bal Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bal Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bal Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bal Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bal Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bal Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bal Salatası ile Karşılaştır

🥗🍯vs🍅

Bal Salatası vs Domates100 g'da 67 kalori fazla

→🥗🍯vs🥗

Bal Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 67 kalori fazla

→🥗🍯vs🫑

Bal Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 54 kalori fazla

→🥗🍯vs🥄

Bal Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 41 kalori fazla

→

Bal Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bal Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bal salatası kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram bal salatası 85 kalori içerir. Yağ oranı 0,5 g olduğu için kontrollü porsiyonlarla ve diyet planına göre değerlendirilebilir.

Bal salatasının glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Bal salatasının glisemik indeksi 55’tir. 100 gramda 17,5 g karbonhidrat içerir; bu nedenle karbonhidrat takibi yapanlar porsiyona dikkat etmelidir.

Bal Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026