🥣
Bakliyat (pişirilmiş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, lif, demir ve folat kaynağı. Vegan ve vejetaryenler için ideal.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bakliyat (pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 67%
Protein
8.5g
· 28%
Yağ
0.7g
· 5%
Lif
6.5g
Bakliyat (pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
70µg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Bakliyat (pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bakliyat (pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bakliyat (pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bakliyat (pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bakliyat (pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Bakliyat (pişirilmiş) Gibi Besinler
Bakliyat (pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.