Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Bakliyat karışımı Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bakliyat karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 69%
Protein
21g
· 27%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
16g
Bakliyat karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
180µg · 45% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Bakliyat karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bakliyat karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bakliyat karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bakliyat karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bakliyat karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Bakliyat karışımı Gibi Besinler
Bakliyat karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bakliyat karışımını pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Karışımın içindeki bakliyat türüne göre değişir, ancak çoğu durumda ıslatma pişme süresini kısaltır ve sindirimi kolaylaştırabilir. Özellikle nohut ve kuru fasulye gibi daha sert taneler içeren karışımlarda faydalıdır.
Bakliyat karışımı gaz yapar mı, bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir çünkü lif oranı yüksektir ve bakliyatlarda fermente olabilen karbonhidratlar bulunur. Islatma suyunu dökmek, iyi haşlamak ve porsiyonu yavaş artırmak genelde yardımcı olur.
Bakliyat karışımı spor sonrası yemek için uygun mudur?
Evet, özellikle yanında tahıl veya ekmek gibi tamamlayıcı bir kaynakla tüketildiğinde toparlanma öğününe iyi uyabilir. Protein ve karbonhidratı birlikte sunduğu için tek başına değil, dengeli bir tabakta daha işlevseldir.
Bakliyat karışımı pirince göre daha tok tutar mı?
Genellikle evet, çünkü lif ve protein içeriği pirince kıyasla daha yüksektir. Bu da sindirimi yavaşlatıp daha uzun süre tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Bakliyat karışımıyla hangi besinleri birlikte yemek daha avantajlıdır?
Tam tahıllar, zeytinyağlı sebzeler ve C vitamini içeren besinlerle iyi eşleşir. Limon, biber veya domates gibi seçenekler bitkisel demirin kullanımını destekleyebilir.
Konserve yerine kuru bakliyat karışımı seçmek daha mı iyidir?
Her ikisi de pratik ihtiyaca göre tercih edilebilir, ancak kuru ve az işlenmiş karışımlar genelde tuz ve katkı kontrolü açısından avantaj sağlar. Konserve alınacaksa etiket okuyup sodyum miktarına bakmak faydalıdır.
Bakliyat karışımı akşam yenirse ağır gelir mi?
Bu kişiden kişiye değişir; hassas sindirimi olanlarda geç saatte büyük porsiyonlar rahatsızlık verebilir. Daha küçük porsiyon, iyi pişirme ve sade eşlikçilerle tüketmek akşam için daha rahat olabilir.
Bakliyat karışımı dondurulabilir mi?
Evet, pişirildikten sonra porsiyonlanıp dondurulabilir. Soğuduktan sonra uygun kaplarda saklamak, hem pratiklik sağlar hem de besin planlamasını kolaylaştırır.
Bakliyat karışımının protein kalitesi nasıl artırılır?
Tahıllarla birlikte tüketmek amino asit profilini tamamlamaya yardımcı olabilir. Bulgur, esmer pirinç veya tam tahıllı ekmekle birlikte yemek bu yüzden yaygın bir tercihtir.
Herkes bakliyat karışımını rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygun olsa da irritabl bağırsak sendromu, hassas sindirim, böbrek hastalığı veya özel mineral kısıtlaması olanlar dikkatli olmalıdır. Düzenli ilaç kullanan veya özel diyeti olan kişiler için porsiyon ve hazırlama şekli önem taşıyabilir.
Bakliyat karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.