Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Baklagilli Salata Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, çeşitli baklagiller ve sebzelerle yapılan salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Baklagilli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 61%
Protein
6.5g
· 22%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
6.8g
Baklagilli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Baklagilli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baklagilli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baklagilli Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baklagilli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Baklagilli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Baklagilli Salata Gibi Besinler
Baklagilli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baklagilli salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına zeytinyağlı bir sos, tam tahıl veya yoğurt gibi tamamlayıcılar eklenebilir. Dengeli bir tabak için sebze çeşitliliği de fayda sağlar.
Baklagilli salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Lif içeriği nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Genelde antrenman sonrası veya egzersizden 2-3 saat önce tüketmek daha rahat olur.
Baklagilli salatanın gaz yapmasını nasıl azaltabilirim?
Baklagiller iyi haşlanmış olmalı ve salataya yavaş yavaş alıştırarak eklenmelidir. Kimyon, rezene, limon suyu veya sirke bazı kişilerde sindirimi daha rahat hale getirebilir.
Baklagilli salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 2 güne kadar tazeliğini korur. Soğanlı ve sosluysa daha hızlı sulanabileceği için mümkünse servis öncesi karıştırmak daha iyidir.
Baklagilli salata dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür ama salatanın dokusu çözülünce bozulabilir. Özellikle yeşillik, domates ve salatalık içeren karışımlar taze tüketildiğinde daha iyi olur.
Konserve baklagille yapılan salata sağlıksız mıdır?
Hayır, konserve baklagiller pratik ve besleyici bir seçenektir. Yalnız fazla sodyumu azaltmak için kullanmadan önce sudan geçirmek faydalı olabilir.
Baklagilli salata ile ne yenirse daha dengeli olur?
Yanına yoğurt, avokado, zeytinyağı, peynir veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Limonlu bir sos da demir emilimini desteklemeye yardımcı olabilir.
Baklagilli salata kilo kontrolünde işe yarar mı?
Lif ve protein içermesi tokluk hissine katkı sağlayabilir, bu da porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Ancak eklenen yağlı soslar ve eşlikçiler toplam enerjiyi belirgin artırabilir.
Her gün baklagilli salata yemek uygun mudur?
Çeşitlilik sağlandığı sürece her gün tüketilebilir. Farklı baklagiller ve sebzeler kullanmak hem besin çeşitliliğini hem de sindirim toleransını destekler.
Kimler baklagilli salatayı dikkatli tüketmeli?
Hassas bağırsakları olanlar, şişkinlik yaşayanlar veya baklagillere karşı özel intoleransı olanlar daha küçük porsiyonlarla başlamalıdır. Böbrek hastalığı gibi özel durumlarda ise genel beslenme planına göre sağlık uzmanına danışmak gerekebilir.
Baklagilli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.