1 adet (orta) Bahçevan kebap (180 g) 252 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 13 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bahçevan kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%

Bahçevan kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

1.6mg · 10% GDV

C Vitamini

9mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Bahçevan kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bahçevan kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bahçevan kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bahçevan kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bahçevan kebap Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bahçevan kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bahçevan kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bahçevan kebap ile Karşılaştır

🍆🍅🥩vs🥩

Bahçevan kebap vs Dana Kıyma100 g'da 110 kalori az

→🍆🍅🥩vs🍢

Bahçevan kebap vs Tavuk Şiş100 g'da aynı kalori

→🍆🍅🥩vs🥩

Bahçevan kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 90 kalori az

→🍆🍅🥩vs🍗

Bahçevan kebap vs Hindi Füme100 g'da 30 kalori fazla

→

Bahçevan kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Bahçevan kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bahçevan kebap kaç kalori?

Bahçevan kebap 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Bahçevan kebap kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Bahçevan kebabın glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük-orta glisemik etkiyi işaret eder. Ayrıca 100 gramında 2,4 g lif içerir.

Bahçevan kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026