Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, baharatlı, airfryer ile pişmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 6%
Protein
24g
· 90%
Yağ
0.5g
· 4%
Lif
0.4g
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.5mg · 72% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Gibi Besinler
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da tavuk göğsü neden kuru oluyor ve nasıl önlenir?
Tavuk göğsü çok yağsız olduğu için fazla pişince hızla kurur. Marine etmek, kalın parçaları eşitlemek ve iç sıcaklık güvenli seviyeye ulaşır ulaşmaz dinlendirip çıkarmak daha sulu sonuç verir.
Baharatlı yağsız airfryer tavuk göğsü spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Yüksek proteinli ve çok düşük yağlı yapısı nedeniyle antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise tek başına değil, yanında sindirimi kolay bir karbonhidratla tüketmek genelde daha uygundur.
Bu tavuğu hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tek başına protein ağırlıklıdır; yanına sebze, tam tahıl, patates, bulgur ya da bakliyat eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Salata ve yoğurt bazlı soslarla da daha doyurucu ve sürdürülebilir bir tabak hazırlanabilir.
Airfryer’da pişirmek protein değerini düşürür mü?
Pişirme proteini yok etmez, ancak ısı protein yapısını değiştirir ve eti daha kolay çiğnenir hale getirir. Asıl fark genelde su kaybından kaynaklanır; bu da 100 gram başına değerlerin daha yoğun görünmesine neden olabilir.
Baharatlı tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk göğsü genelde kapalı kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Pişmiş airfryer tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlanıp hava almayan kapta veya poşette dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz sertleşebilir, bu yüzden dilimleyip sulu yemek, wrap veya salatada kullanmak iyi sonuç verir.
Baharatlı tavuk göğsü gece yenir mi?
Evet, özellikle hafif ama protein içeren bir akşam öğünü isteyenler için uygun olabilir. Ancak yoğun baharat mide hassasiyeti olan kişilerde geç saatlerde rahatsızlık yapabilir.
Tavuk göğsünü marine etmek gerçekten fark yaratır mı?
Evet, yoğurt, limon suyu veya hafif asidik karışımlar etin yüzeyini yumuşatıp lezzeti artırabilir. Çok uzun süre güçlü asitte bekletmek ise dokuyu hamurumsu yapabilir.
Baharatlı airfryer tavuk göğsü her gün yenir mi?
Her gün yenebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmamak daha iyidir. Farklı et, balık, yumurta, bakliyat ve süt ürünleriyle çeşitlilik sağlamak beslenme kalitesini artırır.
Kimler baharatlı yağsız tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalı?
Sodyumu yüksek hazır baharat karışımları kullananlar, tansiyon kontrolü gereken kişiler için uygun olmayabilir. Ayrıca reflü, gastrit veya baharat hassasiyeti olanlar daha sade baharatlandırmayı tercih edebilir.
Baharatlı Yağsız Airfryer Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.