1 su bardağı (orta) Baharatlı pirinç pilavı (180 g) 284 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Baharatlı pirinç pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

158

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 8% · Yağ 18%

Baharatlı pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 4% GDV

0.18mg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Baharatlı pirinç pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Baharatlı pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baharatlı pirinç pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Baharatlı pirinç pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baharatlı pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Baharatlı pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baharatlı pirinç pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Baharatlı pirinç pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🥯

Baharatlı pirinç pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 107 kalori az

→🍚vs🍚

Baharatlı pirinç pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 38 kalori fazla

→🍚vs🍝

Baharatlı pirinç pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 34 kalori fazla

→🍚vs🥖

Baharatlı pirinç pilavı vs Galeta100 g'da 252 kalori az

→

Baharatlı pirinç pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Baharatlı pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baharatlı pirinç pilavı ertesi gün yenir mi?

Evet, doğru saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına almak ve yeniden servis ederken iyice ısıtmak gerekir.

Baharatlı pirinç pilavı dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada az su ekleyerek ısıtmak dokusunu daha iyi korur.

Pilavın tane tane olması için ne yapılmalı?

Pirinci yıkayıp fazla nişastayı uzaklaştırmak ve su oranını abartmamak yardımcı olur. Piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de tanelerin ayrılmasını kolaylaştırır.

Baharatlı pirinç pilavı hangi yemeklerle daha iyi gider?

Izgara tavuk, kuru baklagiller, yoğurtlu mezeler ve sebze yemekleriyle iyi eşleşir. Yanına protein ve lif kaynağı eklemek öğünü daha dengeli ve daha tok tutucu hale getirir.

Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?

Zamanlama porsiyona ve eşlik eden besinlere bağlıdır. Daha sade ve küçük bir porsiyon antrenman öncesinde daha rahat olabilir; proteinle birlikte tüketildiğinde antrenman sonrası öğüne de iyi uyum sağlar.

Baharatlı pilav gece yenirse kilo aldırır mı?

Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo yönetiminde asıl belirleyici toplam enerji alımı, porsiyon ve pilavın yanında ne yendiğidir.

Pilavı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?

Yanına nohut, mercimek, tavuk, balık veya yoğurt gibi protein kaynakları ekleyebilirsiniz. Salata ya da zeytinyağlı sebzelerle birlikte yemek de lif ve hacmi artırır.

Baharatlar pilavın sindirimini zorlaştırır mı?

Çoğu kişide normal miktarda kullanılan baharat sorun yaratmaz. Ancak reflü, gastrit veya hassas bağırsak şikâyeti olanlarda acı ve yoğun baharatlar rahatsızlık verebilir.

Beyaz pirinç pilavına göre baharatlı pilavın farkı nedir?

Temel fark lezzet ve aromadır; kullanılan baharatlar pilava daha belirgin bir tat profili verir. Besin değeri ise yağ miktarı ve eklenen malzemelere göre değişebilir.

Baharatlı pirinç pilavı çocuklar için uygun mudur?

Genellikle uygundur, ancak baharat düzeyini hafif tutmak daha iyi olur. Çok tuzlu veya çok acı hazırlanmış versiyonlar küçük çocuklar için uygun olmayabilir.

Baharatlı pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026