Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Baharatlı, nişastalı ve doyurucu patates atıştırmalığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
182
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.5g
· 64%
Protein
2.8g
· 6%
Yağ
6.1g
· 30%
Lif
3.1g
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 61.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.7:1).
Her iki yöntem de uygundur; airfryer genellikle daha kısa sürede daha çıtır bir yüzey sağlar. Tepsiyi aşırı doldurmamak ve pişirme sırasında dilimleri çevirmek eşit kızarmaya yardımcı olur.
Evet. Fırın veya airfryer ile hazırlamak, ekstra yağ ekleme ihtiyacını azaltabilir; ürünün ambalajdaki pişirme talimatına uyun.
Tepsinin kalabalık olması buharı hapseder ve çıtırlığı azaltır. Dilimleri tek kat halinde yerleştirin, önceden ısıtılmış fırın kullanın ve gerekirse son birkaç dakikada yüksek ısı uygulayın.
Çoğu dondurulmuş ürün doğrudan fırına veya airfryer’a konacak şekilde üretilir. Çözündürmek, dilimlerin yumuşamasına ve daha az çıtır olmasına yol açabilir; ambalaj önerisi önceliklidir.
Pişmiş patatesi iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Çiğ halde çözündürülmüş dondurulmuş ürünü tekrar dondurmak önerilmez. Pişirdikten sonra hızlıca soğutulan patatesler dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir.
Yoğurtlu veya tahinli sos, salata, bakliyat köfteleri, yumurta ya da ızgara protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturabilir. Sebze ve protein eklemek, tek başına patates ağırlıklı bir tabağa göre daha uzun süre tok tutabilir.
Yoğurtlu sarımsaklı sos, cacık, şekersiz domates sosu, acı sos veya limonlu tahin sosu iyi seçeneklerdir. Hazır soslarda tuz ve ilave şeker miktarı değişebileceği için etiketi kontrol etmek faydalıdır.
Her zaman değil, ancak işlenmiş çeşitler genellikle önceden yağlanmış, baharatlandırılmış veya tuz eklenmiş olabilir. Ev yapımında yağ, tuz ve baharat miktarını siz belirleyebilirsiniz; paketli üründe ise içerik listesini karşılaştırmak önemlidir.
Tansiyon nedeniyle tuz kısıtlayanlar, böbrek hastalığı olanlar veya sindirimi hassas kişiler ürünün tuzunu ve baharat içeriğini kontrol etmelidir. Acı baharatlar bazı kişilerde reflü ya da mide yanmasını artırabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.