Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Bahar pilavı Kaç Kalori?
Sebzeli pilav, bahar sebzeleriyle zenginleştirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bahar pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.2g
· 76%
Protein
3.1g
· 9%
Yağ
2.2g
· 15%
Lif
2g
Bahar pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
A Vitamini
65µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
4µg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Bahar pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahar pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahar pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bahar pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahar pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Bahar pilavı Gibi Besinler
Bahar pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahar pilavı önceden hazırlanıp sonra ısıtılabilir mi?
Evet, önceden pişirip hızlıca soutarak buzdolabında saklayabilir ve sonra iyice ısıtarak tüketebilirsiniz. Tekrar ısıtırken az miktarda su eklemek pirincin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Bahar pilavı dondurucuya konur mu?
Pişmiş bahar pilavı hava almayan kapta dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden en iyi sonuç için tek porsiyonluk saklamak pratiktir.
Bahar pilavının lapa olmaması için ne yapılır?
Pirinci fazla karıştırmamak, su oranını abartmamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek genelde yeterlidir. Sebzelerin suyunu da hesaba katmak, pilavın fazla yumuşamasını önler.
Bahar pilavı spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek olduğu için çoğu kişi için antrenman öncesinde enerji desteği olarak veya sonrasında yanında protein kaynağıyla daha dengeli olur. Tek başına yenirse tokluk süresi kişiden kişiye değişebilir.
Bahar pilavını daha dengeli bir öğün yapmak için yanına ne eklenir?
Yanına yoğurt, bakliyat, tofu, tavuk, balık veya yumurta gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Salata veya zeytinyağlı sebzeler de lif ve hacim katar.
Bahar pilavı sade pirince göre daha mı iyi bir seçimdir?
İçindeki sebzeler sayesinde genelde sade pirince göre daha çeşitli bir öğün hissi verir ve lezzeti daha zengindir. Ancak kullanılan yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü toplam beslenme dengesini yine belirler.
Bahar pilavı akşam yenir mi?
Evet, akşam da yenebilir. Daha hafif bir akşam öğünü isteniyorsa porsiyonu ölçülü tutup yanına protein ve sebze eklemek daha dengeli bir seçenek olur.
Bahar pilavı mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için iyi tolere edilir, ancak çok yağlı hazırlanırsa veya bazı sebzeler kişide gaz yapıyorsa hassas midelerde rahatsızlık verebilir. Sindirim hassasiyeti olanlar daha sade ve az yağlı versiyonu tercih edebilir.
Bahar pilavı çocuklar için uygun mudur?
Genellikle uygundur; renkli sebzeler sayesinde çocuklar için daha cazip olabilir. Tuz miktarını düşük tutmak ve sebzeleri yaşa uygun boyutta hazırlamak faydalıdır.
Bahar pilavı sadece sebzeli olduğu için çok hafif bir yemek midir?
Hayır, sebze içermesi onu otomatik olarak çok hafif yapmaz. Temelinde tahıl bulunduğu için porsiyon, eklenen yağ ve yanında ne yendiği öğünün ağırlığını belirler.
Bahar pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.