Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Badem (Sade) Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, magnezyum ve lif kaynağı. Sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Badem (Sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
579
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.7g
· 14%
Protein
21.2g
· 14%
Yağ
49.9g
· 72%
Lif
12.5g
Badem (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
25.6mg · 171% GDV
B2
1.14mg · 88% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B3
3.39mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
481mg · 69% GDV
Magnezyum
270mg · 64% GDV
Badem (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem (Sade) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem (Sade) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem (Sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
31.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.4g
Badem (Sade) Gibi Besinler
Badem (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bademi suda bekletmek besin değerini değiştirir mi?
Suda bekletmek bademin temel protein, yağ ve lif yapısını belirgin biçimde değiştirmez. Daha çok dokusunu yumuşatır ve bazı kişiler için sindirimi biraz daha rahat hale getirebilir.
Kavrulmuş badem mi çiğ badem mi daha iyi bir seçimdir?
İkisi de besleyici olabilir; fark daha çok tat, doku ve hazırlama şeklidir. Çok yüksek ısıda kavurma bazı hassas bileşenleri azaltabilir, tuzlu veya yağ eklenmiş ürünler de içeriği gereksiz yere değiştirebilir.
Badem nasıl saklanırsa daha uzun süre taze kalır?
Işık, sıcaklık ve hava bademdeki yağların zamanla acılaşmasına yol açabilir. Bu yüzden hava almayan kapta, serin ve kuru yerde; uzun süre için buzdolabı veya derin dondurucuda saklamak iyi olur.
Badem dondurulabilir mi?
Evet, badem dondurulabilir ve bu yöntem tazeliğini uzatmak için uygundur. Çözdürüldüğünde en iyi sonuç için nem almadan, kapalı kapta tutulmalıdır.
Bademi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Meyve, yoğurt, yulaf veya salatalarla iyi eşleşir. Bu tür kombinasyonlar öğünü daha doyurucu hale getirebilir ve tek başına hızlı acıkmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı badem yemek daha uygundur?
Badem günlük ara öğün için iyi bir seçenektir, ancak yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağır gelebilir çünkü yağ ve lif sindirimi yavaşlatır. Egzersiz sonrası ise karbonhidrat ve protein içeren başka yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturabilir.
Gece badem yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yemek otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon alışkanlığıdır. Badem doyurucu olduğu için ölçülü tüketildiğinde geç saat atıştırmalarında daha kontrollü bir seçenek olabilir.
Badem ezmesi ile bütün badem arasında fark var mı?
Besin içeriği benzer olabilir, ancak badem ezmesini fazla kaçırmak daha kolaydır çünkü hızlı yenir ve porsiyon gözden kaçabilir. Etiketinde ilave şeker, yağ veya fazla tuz olup olmadığını kontrol etmek faydalıdır.
Kimler badem tüketirken dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar bademden kaçınmalıdır çünkü ciddi reaksiyon riski vardır. Ayrıca çiğneme veya yutma güçlüğü olan küçük çocuklar ve bazı yaşlılar için bütün badem boğulma riski oluşturabilir.
Bademin acılaşmış olduğunu nasıl anlarım, yenmeli mi?
Bayatlamış veya acılaşmış badem keskin, sabunsu ya da buruk bir koku ve tat geliştirebilir. Bu durumda tüketmemek en iyisidir çünkü kalite belirgin şekilde düşmüştür.
Badem (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.