Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Çiğ Badem (Kabuklu) Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, iyi yağ kaynağı, lifli, magnezyum ve kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Badem (Kabuklu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
579
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.6g
· 14%
Protein
21.2g
· 14%
Yağ
49.9g
· 72%
Lif
12.5g
Çiğ Badem (Kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
25.6mg · 171% GDV
B2
1.01mg · 78% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B3
3.39mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
481mg · 69% GDV
Magnezyum
270mg · 64% GDV
Çiğ Badem (Kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Badem (Kabuklu) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Badem (Kabuklu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Badem (Kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Badem (Kabuklu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
31.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.4g
Çiğ Badem (Kabuklu) Gibi Besinler
Çiğ Badem (Kabuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ bademi suda bekletmek gerekli mi?
Hayır, gerekli değildir; çiğ badem bekletmeden de yenebilir. Suda bekletmek dokusunu yumuşatır ve bazı kişiler için sindirimi daha rahat hale getirebilir, ancak belirgin bir beslenme zorunluluğu değildir.
Bademin kabuğunu soymak besin değerini çok düşürür mü?
Kabuğu, bademin lif ve bazı antioksidan bileşenlerinin önemli bir kısmını taşır. Bu yüzden kabuklu tüketmek genelde daha avantajlıdır, ama kabuksuz badem de hâlâ iyi bir yağ, protein ve mineral kaynağıdır.
Çiğ badem mi kavrulmuş badem mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, amaca bağlıdır: çiğ badem daha az işlem görmüştür, kavrulmuş badem ise daha yoğun aroma verir. Yağda ve çok yüksek ısıda kavurma, hassas yağ bileşenlerini bir miktar olumsuz etkileyebilir; tuzlu ürünler de sodyumu artırır.
Çiğ badem nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Uzun süre bekletecekseniz buzdolabı veya dondurucu, yağ içeriği yüksek olduğu için acılaşmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.
Bademin bayatladığı veya acılaştığı nasıl anlaşılır?
Keskin, sabunsu ya da boya benzeri bir koku acılaşma belirtisi olabilir. Tatta belirgin burukluk veya alışılmadık sert bir koku fark ederseniz tüketmemek daha güvenlidir.
Antrenmandan önce mi sonra mı badem yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce büyük miktarda badem bazı kişilerde ağır gelebilir, çünkü yağ ve lif sindirimi yavaşlatır. Antrenman sonrasında ise yoğurt, meyve veya yulaf gibi bir besinle birlikte daha dengeli bir ara öğün olabilir.
Gece badem yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak enerji yoğun bir besin olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek kolay olabilir.
Çiğ badem hangi besinlerle birlikte daha iyi gider?
Meyveyle birlikte yenirse daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir; yoğurt veya kefirle birlikte tüketildiğinde tokluk hissini uzatabilir. Salatalara ve yulafa eklenerek hem doku hem de lezzet katar.
Her gün badem yemek uygun mu?
Çoğu kişi için ölçülü miktarda günlük badem tüketimi uygundur. Yine de ağaç yemişi alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalı, sindirim hassasiyeti yaşayanlar ise porsiyonu kendi toleransına göre ayarlamalıdır.
Çiğ badem çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak bütün badem küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Bu gruplarda ezme, ince kıyılmış veya yaşa uygun şekilde hazırlanmış formu daha güvenli olabilir.
Çiğ Badem (Kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.