Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tavada az zeytinyağında sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, düşük zeytinyağı ile pişmiş

KALORİ

185kcal

0düşük

POTASYUM

380mg

LİF

Tavada az zeytinyağında sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

23.5g

· 51%

Yağ

10.2g

· 49%

Lif

Tavada az zeytinyağında sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

D Vitamini

7.5µg · 38% GDV

5.2mg · 33% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

380mg · 38% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Tavada az zeytinyağında sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada az zeytinyağında sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada az zeytinyağında sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tavada az zeytinyağında sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada az zeytinyağında sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavada az zeytinyağında sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Tavada az zeytinyağında sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada az zeytinyağında sardalya kaç kalori?

Tavada az zeytinyağında sardalya 100 gramında 185 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23,5 g protein ve 10,2 g yağ bulunur.

Tavada sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Tavada az zeytinyağında sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.