Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, az zeytinyağlı yumurta
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 3%
Protein
11.8g
· 31%
Yağ
11.3g
· 66%
Lif
0g
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta nasıl daha yumuşak ve kremamsı olur?
Yumurtayı kısık-orta ateşte, sürekli ve nazikçe karıştırarak pişirin. Tavayı ocaktan kısa aralıklarla almak, yumurtanın fazla pişip kuru ve lastiksi olmasını önler.
Çırpılmış yumurtaya zeytinyağı ne zaman eklenmelidir?
Zeytinyağını yumurtadan önce tavada hafifçe ısıtmak yapışmayı azaltır. Çok yüksek ısıdan kaçının; yağın duman çıkarması hem tadını bozabilir hem de yumurtayı hızla sertleştirir.
Çırpılmış yumurtada tereyağı yerine hafif zeytinyağı kullanmak tadı nasıl değiştirir?
Hafif zeytinyağı, tereyağına göre daha nötr ve temiz bir tat verir; yumurtanın kendi aroması daha belirgin kalır. Tereyağı ise daha yoğun, sütlü bir lezzet ve aroma sağlar.
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş yumurtayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır. Yeniden ısıtırken düşük güç veya kısık ateş kullanmak kurumasını azaltır.
Çırpılmış yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu daha lastiksi olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürün ve tamamen ısıtın.
Çırpılmış yumurtayı hangi yiyeceklerle servis etmek dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzelerle, örneğin ıspanak, mantar, domates veya biberle eşleştirmek öğüne hacim ve farklı mikrobesinler katar. Tam tahıllı ekmek, patates veya baklagiller ise daha uzun süreli enerji için karbonhidrat eklemek isteyenler için uygundur.
Antrenmandan önce mi sonra mı çırpılmış yumurta yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası, protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir; yanına meyve, ekmek veya patates gibi karbonhidrat eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Antrenman öncesinde ise yağlı yemekler bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabileceğinden porsiyonu ve zamanı kişisel toleransa göre ayarlamak gerekir.
Gece çırpılmış yumurta yemek uykuyu bozar mı?
Çoğu kişide tek başına uykuyu bozmaz, ancak geç saatte büyük veya çok baharatlı bir porsiyon reflü ve hazımsızlığı artırabilir. Yatmadan hemen önce yemek yerine birkaç saat önce tüketmek daha rahat olabilir.
Çırpılmış yumurtaya süt eklemek onu mutlaka daha kabarık yapar mı?
Hayır. Fazla süt, yumurtanın su salmasına ve daha gevşek bir dokuya yol açabilir; kabarıklık için yumurtayı iyi çırpmak ve kontrollü ısı kullanmak daha etkilidir.
Kimler az zeytinyağlı çırpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olan kişiler bu yemeği tüketmemelidir. Safra kesesi sorunları, reflü veya yağlı yiyeceklere hassasiyeti olanlar ise daha küçük porsiyonlarla başlayıp hazırlamada kullanılan yağ miktarını sınırlamayı düşünebilir.
Az zeytinyağlı çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.