Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Az yağlı tepsi kebabı Kaç Kalori?
Az yağlı, fırında pişmiş kıymalı kebap
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı tepsi kebabı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 9%
Protein
18.4g
· 43%
Yağ
9.2g
· 48%
Lif
1.1g
Az yağlı tepsi kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
19.5µg · 35% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Az yağlı tepsi kebabı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı tepsi kebabı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı tepsi kebabı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı tepsi kebabı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı tepsi kebabı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Az yağlı tepsi kebabı Gibi Besinler
Az yağlı tepsi kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı tepsi kebabı fırında kurumasın diye ne yapabilirim?
Harca rendelenmiş soğan veya az miktarda domates eklemek nemi korumaya yardımcı olur. Çok uzun pişirmek yerine kontrollü süre ve önceden ısıtılmış fırın kullanmak da kurumayı azaltır.
Az yağlı tepsi kebabı ertesi gün nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Hava almayan kapta saklandığında ertesi gün ısıtılarak güvenle tüketilebilir.
Az yağlı tepsi kebabı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, doku ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Az yağlı tepsi kebabı antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğünde daha pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise tek başına değil, sindirimi daha dengeli olsun diye uygun bir karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek daha iyi tolere edilebilir.
Az yağlı tepsi kebabının yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Bol salata, yoğurt ve sebze ağırlıklı eşlikçilerle daha dengeli hale gelir. Eğer daha doyurucu bir ana öğün isteniyorsa bulgur, tam tahıllı ekmek veya fırınlanmış sebzeler iyi eşlik edebilir.
Az yağlı tepsi kebabı ile köfte arasında pratik fark nedir?
Tepsi kebabı genelde fırında geniş yüzeye yayılarak piştiği için daha az ilave yağla hazırlanabilir. Köfte ise tavada pişirildiğinde ekstra yağ kullanımı ve dış yüzeyde daha yoğun kızarma daha sık görülür.
Az yağlı tepsi kebabı gece yenir mi?
Yenebilir; önemli olan porsiyon ve yanında ne tüketildiğidir. Gece geç saatte çok büyük porsiyonlar veya ağır eşlikçiler bazı kişilerde sindirim konforunu bozabilir.
Az yağlı tepsi kebabı tamamen sağlıklı bir yemek midir?
Az yağlı hazırlanması onu otomatik olarak sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Sağlıklı bir öğün olması; porsiyon, kullanılan etin kalitesi, tuz miktarı ve yanında seçilen yiyeceklerle birlikte değerlendirilmelidir.
Kimler az yağlı tepsi kebabı tüketirken dikkatli olmalı?
Tuz kısıtlaması gerekenler, mide hassasiyeti olanlar ve kırmızı eti sınırlaması önerilen kişiler içeriğe göre daha dikkatli olmalıdır. Baharat, soğan veya biber gibi eklenen malzemeler de bazı kişilerde yakınma yapabilir.
Az yağlı tepsi kebabında pişirme yöntemi proteini azaltır mı?
Pişirme, proteini yok etmez; ancak yüksek ısı etin suyunu azaltıp dokusunu sertleştirebilir. Bu yüzden aşırı pişirmeden, içi güvenli şekilde pişecek kadar fırınlamak daha iyi sonuç verir.
Az yağlı tepsi kebabı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.