Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Az Yağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?
Az yağda pişirilmiş taze fasulye, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Yağlı Taze Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 62%
Protein
1.7g
· 15%
Yağ
1.2g
· 23%
Lif
3.2g
Az Yağlı Taze Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43µg · 36% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Az Yağlı Taze Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Taze Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Taze Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az Yağlı Taze Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Taze Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az Yağlı Taze Fasulye Gibi Besinler
Az Yağlı Taze Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı taze fasulye nasıl yumuşamadan pişirilir?
Fasulyeyi çok küçük doğramadan, kapağı kapalı şekilde kısık-orta ateşte pişirin. Domates veya limon gibi asitli malzemeleri fasulye yumuşamaya başladıktan sonra eklemek, sert kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Taze fasulyenin acılaşmaması için ne yapılmalı?
Uçlarını dikkatlice ayıklayın ve bayat, iri ya da lifli fasulyeleri ayırın. Fazla yüksek ateş ve yanmış sarımsak ya da soğan da yemeğe acı tat verebilir.
Az yağlı taze fasulye ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Çoğu zeytinyağlı veya domatesli taze fasulye, dinlendikçe aromaları birbirine geçtiği için ertesi gün daha dengeli tat verebilir. Piştikten sonra hızla soğutup buzdolabında saklamak gerekir.
Pişmiş taze fasulye buzdolabında ne kadar saklanır?
Hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun beklemiş yemeği yeniden saklamayın.
Az yağlı taze fasulye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayın, tamamen soğutun ve dondurucuda hava almayan kapta saklayın.
Taze fasulye pişerken neden renk kaybeder?
Uzun süre pişirme ve asitli malzemeler yeşil rengin zeytin tonuna dönmesine neden olabilir. Daha canlı renk için fasulyeyi kısa süre ön pişirip pişirme süresini gereksiz uzatmayın.
Az yağlı taze fasulye hangi yemeklerle iyi gider?
Yoğurt, cacık, bulgur pilavı, tam tahıllı ekmek veya baklagil içeren bir salata ile dengeli bir öğün oluşturur. Yanına yumurta, peynir, tavuk ya da mercimek eklemek öğünün protein yönünü güçlendirir.
Taze fasulye spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Ana öğünün parçası olarak hem spor öncesinde hem sonrasında tüketilebilir. Antrenman sonrası toparlanma için fasulyeyi yoğurt, yumurta, tavuk veya baklagiller gibi protein içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Taze fasulye gaz yapar mı?
Bazı kişilerde lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir, özellikle lif tüketimi düşükken porsiyon birden artırılırsa. İyi pişirmek, yavaş yemek ve miktarı kademeli artırmak toleransı iyileştirebilir.
Az yağlı taze fasulye böbrek hastalığında dikkatli tüketilmeli mi?
Böbrek hastalığında potasyum, sıvı ve protein kısıtlamaları kişiye göre değişir; bu nedenle porsiyon için diyetisyen veya hekim önerisi alınmalıdır. Ayrıca konserve ya da hazır çeşitlerdeki tuz miktarı özellikle dikkate alınmalıdır.
Az Yağlı Taze Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.