Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Az yağlı sote tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, hızlı pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı sote tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 83%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
0g
Az yağlı sote tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az yağlı sote tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı sote tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı sote tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı sote tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı sote tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Az yağlı sote tavuk göğsü Gibi Besinler
Az yağlı sote tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı sote tavuk göğsü kurumadan nasıl pişirilir?
Tavayı önce iyice ısıtın, tavuk parçalarını tek sıra halinde ekleyin ve yüksek-orta ateşte kısa sürede çevirerek pişirin. Aşırı pişirme göğüs etini hızla kurutur; piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyunu korumaya yardımcı olur.
Tavuk göğsünü sotelerken neden tavaya su salar?
Tavanın yeterince sıcak olmaması, tavayı fazla doldurmak veya donmuş tavuğu çözündürmeden kullanmak su salmasına yol açabilir. Tavukları kâğıt havluyla kurulayın ve gerekirse partiler hâlinde pişirin.
Az yağlı sote tavuk göğsü önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş tavuğu sığ ve kapalı bir kapta hızlıca soğutup buzdolabında genellikle 3-4 gün saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Pişmiş sote tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, hava almayan kaplarda veya dondurucu poşetlerinde dondurulabilir. Küçük porsiyonlara ayırmak çözündürmeyi kolaylaştırır; en güvenli yöntem buzdolabında çözdürmektir.
Tavuk göğsünü marine etmek onu gerçekten daha yumuşak yapar mı?
Yoğurt, limon, sirke veya tuz içeren kısa bir marine lezzeti artırabilir ve yüzey dokusunu iyileştirebilir. Ancak asıl belirleyici unsur pişirme süresidir; asitli marinelerde çok uzun bekletmek dış yüzeyi lapa gibi yapabilir.
Az yağlı sote tavuk göğsü hangi yiyeceklerle iyi gider?
Renkli sebzeler, salata, yoğurtlu bir sos veya bakliyatla dengeli bir öğün oluşturur. Antrenman sonrası öğünde patates, bulgur veya pirinç gibi karbonhidrat kaynaklarıyla eşleştirmek enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.
Tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Tavuk göğsü, antrenman sonrası öğünde protein içeriği nedeniyle pratik bir seçenektir; yanında karbonhidrat eklemek toparlanmayı destekleyen dengeli bir tabak sağlar. Antrenmandan hemen önce büyük bir tavuk öğünü bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, daha erken tüketmek daha uygundur.
Gece tavuk göğsü yemek zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; toplam beslenme düzeni ve porsiyon daha önemlidir. Geç saatte yenecekse ağır, yağlı soslar yerine hafif sebzelerle hazırlamak sindirim açısından daha rahat olabilir.
Sote tavuk göğsü ile ızgara tavuk göğsü arasında önemli fark var mı?
Aynı yağsız tavuk göğsü kullanıldığında temel fark pişirme tekniği ve eklenen yağ ya da sostur. Sote yöntemi küçük parçaların hızlı pişmesini sağlar; ızgara ise daha belirgin kızarmış bir aroma verebilir.
Kimler az yağlı sote tavuk göğsünü dikkatli tüketmelidir?
Çiğ veya az pişmiş tavuk, gıda zehirlenmesi riski taşıdığı için özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için uygun değildir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein alımını sınırlaması gerekenler de miktarı sağlık profesyoneliyle planlamalıdır.
Az yağlı sote tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.