1 porsiyon (orta) Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma (150 g) 377 kaloridir. 100 gramında 251 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.8 g protein, 24.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

251

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

25.9g

· 52% GDV

Yağ

16.5g

· 21% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

6mg · 55% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 251 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 1 kalori fazla

→🥩vs🍢

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 111 kalori fazla

→🥩vs🥩

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 21 kalori fazla

→🥩vs🍗

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma vs Hindi Füme100 g'da 141 kalori fazla

→

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Az yağlı pişmiş orta yağlı kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026