Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Az yağlı patlamış mısır Kaç Kalori?
Düşük yağlı, tam tahıl atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı patlamış mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
387
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.9g
· 77%
Protein
12.9g
· 13%
Yağ
4.5g
· 10%
Lif
14.5g
Az yağlı patlamış mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5µg · 17% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
358mg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Az yağlı patlamış mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı patlamış mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı patlamış mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı patlamış mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı patlamış mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Az yağlı patlamış mısır Gibi Besinler
Az yağlı patlamış mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı patlamış mısır nasıl çıtır kalır?
Patlattıktan sonra kapağı kapalı kapta bekletmemek gerekir; buhar taneleri yumuşatır. Ilıdıktan sonra tamamen kuru ve hava geçirmez bir kapta saklamak çıtırlığını korur.
Az yağlı patlamış mısır ocakta yağ eklemeden yapılabilir mi?
Evet, geniş ve kalın tabanlı bir tencerede çok düşük miktarda suyla veya hava ile patlatma makinesinde hazırlanabilir. Tencerede susuz ve tamamen yağsız yöntem, tanelerin yanma riskini artırabilir.
Patlamış mısır neden bazen sert veya patlamamış kalır?
Mısır tanesinin içindeki nem, patlama için gereklidir; çok eski veya kuru taneler yeterli basınç oluşturamaz. Tencerenin yeterince ısınmaması da patlamayan tane oranını artırır.
Az yağlı patlamış mısıra sağlıklı lezzet nasıl verilir?
Tuz yerine veya tuzu azaltmak için sarımsak tozu, tatlı toz biber, kimyon, karabiber, kuru otlar ya da besin mayası kullanılabilir. Baharatların tutunması için mısıra çok hafif su spreyi veya az miktarda yağ püskürtülebilir.
Patlamış mısır akşam atıştırmalığı olarak iyi bir seçim mi?
Şekerli kaplamalar ve fazla tereyağı eklenmediğinde, lif içeren ve hacimli bir atıştırmalık olabilir. Gece reflüsü olan kişiler büyük porsiyonları yatmadan hemen önce tüketmemelidir.
Egzersizden önce mi sonra mı patlamış mısır yenir?
Egzersizden 1–2 saat önce sade patlamış mısır, karbonhidrat içeren hafif bir ara öğün olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, ayran veya baklagil bazlı bir seçenek gibi protein kaynağıyla eşleştirmek daha uygundur.
Patlamış mısır cips yerine daha iyi bir alternatif midir?
Az yağla ve sade hazırlandığında, genellikle kızartılmış cipslere göre daha az eklenmiş yağ içerir ve daha büyük hacim sağlar. Ancak sinema tipi tereyağlı, peynir aromalı veya yoğun tuzlu çeşitler bu avantajı önemli ölçüde azaltabilir.
Az yağlı patlamış mısır kan şekerini aniden yükseltir mi?
Patlamış mısırın glisemik indeksi orta düzeydedir; tek başına çok büyük miktarlarda yemek kan şekeri yanıtını artırabilir. Porsiyonu makul tutmak ve yanında protein içeren bir besin tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Patlamış mısır divertiküliti olan kişiler için zararlı mı?
Patlamış mısırın divertikül hastalığını mutlaka kötüleştirdiği inancı güncel kanıtlarla desteklenmez. Ancak aktif divertikülit atağında veya kişisel olarak rahatsızlık, ağrı ve şişkinlik yapıyorsa doktorun önerdiği beslenme planı izlenmelidir.
Az yağlı patlamış mısır ne kadar süre saklanabilir?
Patlatılmış mısır, hava geçirmez kapta oda sıcaklığında genellikle birkaç gün çıtırlığını korur. Nemlenmişse kısa süre fırında düşük ısıda ısıtmak dokusunu toparlayabilir; küf, bayat koku veya acılaşmış tat varsa tüketilmemelidir.
Az yağlı patlamış mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.