Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az yağlı mantarlı omlet Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, az yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı mantarlı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 8%
Protein
10.6g
· 32%
Yağ
8.8g
· 60%
Lif
0.8g
Az yağlı mantarlı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
Biotin
8.2µg · 27% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
19.5µg · 35% GDV
Fosfor
166mg · 24% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az yağlı mantarlı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı mantarlı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı mantarlı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı mantarlı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı mantarlı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Az yağlı mantarlı omlet Gibi Besinler
Az yağlı mantarlı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı mantarlı omletin sulanmaması için ne yapılmalı?
Mantarları omlete eklemeden önce ayrı tavada yüksekçe ısıda suyunu salıp çekene kadar pişirin. Tavayı aşırı doldurmamak ve tuzu pişirmenin sonuna yakın eklemek de dokunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Omlet yaparken yumurtanın proteini azalır mı?
Pişirme yumurta proteinini yok etmez; proteinin yapısını değiştirerek sindirimini kolaylaştırır. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek ise omleti kurutabilir.
Az yağlı mantarlı omlet hangi kahvaltılıklarla iyi gider?
Domates, roka, biber ve taze otlar omlete ferah bir eşlik eder. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek veya haşlanmış patates eklenebilir; düşük karbonhidrat tercihinde ise salata iyi bir seçenektir.
Mantarlar omlete ne zaman eklenmelidir?
En iyi sonuç için mantarları önce pişirip fazla nemini uzaklaştırın, sonra çırpılmış yumurtaya katın ya da omletin içine yerleştirin. Çiğ mantarı doğrudan yumurtaya eklemek omletin geç pişmesine ve sulu kalmasına yol açabilir.
Az yağlı mantarlı omlet spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Protein içeriği nedeniyle özellikle egzersiz sonrası dengeli bir öğünün parçası olabilir. Antrenman öncesinde mide hassasiyeti olanlar, porsiyonu küçük tutup yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat tercih edebilir.
Akşam yemeğinde mantarlı omlet yemek uygun mudur?
Uygundur; tek başına hafif ama protein içeren bir akşam öğünü olabilir. Gece reflüsü olan kişiler, çok baharatlı hazırlamaktan ve yatmaya çok yakın büyük porsiyon tüketmekten kaçınmalıdır.
Az yağlı mantarlı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omleti soğuduktan sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve ideal olarak 1-2 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş omleti saklamayın.
Mantarlı omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak yumurta ve mantarın dokusu çözüldüğünde biraz lastiksi veya sulu olabilir. Porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve bir kez çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Mantarlı omletin kolesterolü mutlaka yükselttiği doğru mu?
Bu yaygın ifade herkese aynı şekilde uymaz. Yumurtanın kan kolesterolüne etkisi kişiden kişiye değişir; diyabeti, kalp-damar hastalığı veya yüksek kolesterolü olanların toplam beslenme düzenini doktor ya da diyetisyenle değerlendirmesi daha doğrudur.
Kimler mantarlı omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler ve küçük çocuklar için yumurtanın akı ve sarısı tamamen pişmiş olmalı; yabani mantarlar ise türünden kesin emin olunmadıkça kullanılmamalıdır.
Az yağlı mantarlı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.