Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az Yağlı Lorlu Omlet Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Yağlı Lorlu Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
119
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.7g
· 9%
Protein
14.5g
· 49%
Yağ
5.6g
· 42%
Lif
0g
Az Yağlı Lorlu Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
Az Yağlı Lorlu Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Lorlu Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Lorlu Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Yağlı Lorlu Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Lorlu Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Az Yağlı Lorlu Omlet Gibi Besinler
Az Yağlı Lorlu Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı lorlu omlet neden kuru veya lastiksi olabilir?
Yüksek ateş ve fazla pişirme yumurta proteinlerini sıkılaştırarak omleti kurutabilir. Kısık-orta ateşte pişirip merkez hafif nemliyken ocaktan almak daha yumuşak sonuç verir.
Lorun sulanması omleti nasıl etkiler?
Fazla sulu lor, omletin içinin geç pişmesine ve su salmasına neden olabilir. Loru kısa süre süzmek ve tavaya eklemeden önce yumurtayla iyice karıştırmak yardımcı olur.
Az yağlı lorlu omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş omlet, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken düşük güç veya düşük ateş kullanmak dokusunun sertleşmesini azaltır.
Az yağlı lorlu omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözülünce lor ve yumurtanın dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Lorlu omlete hangi sebzeler yakışır?
Ispanak, mantar, kabak, biber ve taze otlar lorun hafif tadıyla iyi uyum sağlar. Sulu sebzeleri önce tavada çevirerek fazla nemlerini uzaklaştırmak omletin daha iyi tutmasını sağlar.
Lorlu omlet normal peynirli omlete göre daha mı tok tutar?
Tokluk sadece peynir türüne değil, porsiyon büyüklüğüne ve yanında yenilenlere de bağlıdır. Yanına sebze, tam tahıllı ekmek veya ihtiyaca göre avokado gibi bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Az yağlı lorlu omlet spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün olarak pratik bir seçenektir. Yoğun egzersiz öncesinde ise bazı kişiler yumurtalı yemekleri ağır bulabilir; bu durumda daha küçük porsiyon ve kolay sindirilen bir karbonhidrat tercih edilebilir.
Gece lorlu omlet yemek zararlı mı?
Gece yumurta veya lor tüketmenin tek başına zararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Ancak reflüsü olanlar, yatmaya çok yakın baharatlı, büyük veya yağlı porsiyonlardan rahatsız olabilir.
Lorlu omlete tuz eklemek gerekli mi?
Gerekli değildir; dereotu, maydanoz, karabiber, kırmızı toz biber veya sarımsak tozu lezzeti artırabilir. Lorun tuzlu olup olmadığını tadına bakarak değerlendirmek fazla sodyum alımını önlemeye yardımcı olur.
Kimler az yağlı lorlu omleti dikkatli tüketmelidir?
Yumurta veya süt alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Laktoza hassas kişiler lorun tolere edilip edilmediğini kişisel deneyimlerine göre değerlendirmeli; yüksek kolesterol veya kalp-damar hastalığı için özel beslenme planı olanlar da hekim ya da diyetisyen önerisini dikkate almalıdır.
Az Yağlı Lorlu Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.