Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Kaç Kalori?
Protein kaynağı, az yağlı, kızartılmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 38%
Yağ
8.5g
· 59%
Lif
0g
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az Yağlı Kızarmış Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Gibi Besinler
Az Yağlı Kızarmış Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı kızarmış yumurta yaparken tavaya neden yapışır, nasıl önlenir?
Tava yeterince ısınmadan yumurta eklenirse yapışma daha sık olur. Yapışmaz bir tava kullanmak, çok az yağı tavaya eşit yaymak ve yumurtayı kırdıktan sonra gereksizce oynatmamak yardımcı olur.
Az yağlı kızarmış yumurtanın sarısı akışkan mı, tam pişmiş mi daha güvenlidir?
Gıda güvenliği açısından özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve bağışıklığı zayıf kişiler için sarısı ve beyazı tamamen pişmiş yumurta daha güvenli kabul edilir. Daha akışkan pişirme tercih ediliyorsa yumurtanın taze ve doğru saklanmış olması önemlidir.
Az yağlı kızarmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta genelde buzdolabında kısa süre saklanmalı ve mümkünse taze tüketilmelidir. Soğutup kapalı kapta tutmak gerekir; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek uygun değildir.
Az yağlı kızarmış yumurta dondurulabilir mi?
Dondurmak teknik olarak mümkündür ama doku belirgin şekilde bozulabilir ve lastiksi bir yapı oluşabilir. Bu yüzden taze hazırlayıp tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı yemek daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası toparlanma öğününde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise tek başına değil, enerji için ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha uygun olabilir.
Gece az yağlı kızarmış yumurta yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için ölçülü porsiyonda sorun yaratmaz. Ancak yağlı veya ağır eşlikçilerle yenirse reflü ya da hazımsızlığa yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir.
Az yağlı kızarmış yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha mı sağlıksızdır?
Farkı asıl belirleyen kullanılan yağ miktarı ve pişirme şeklidir. Az yağla, yakmadan pişirildiğinde haşlanmış yumurtaya yakın şekilde dengeli bir seçenek olabilir; çok yüksek ısıda uzun pişirmek kaliteyi düşürebilir.
Az yağlı kızarmış yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve tokluk hissini artırabilir. Tam tahıllı ekmek, avokado, yoğurt veya salata gibi eşlikçilerle daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Yumurtanın kahverengisi mi beyazı mı daha besleyicidir?
Kabuk rengi besin değerini belirlemez; fark daha çok tavuğun cinsiyle ilgilidir. Besleyicilikte asıl önemli olan tazelik, saklama koşulları ve üretim kalitesidir.
Kimler az yağlı kızarmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca doktoru kolesterol, gıda güvenliği veya özel bir tıbbi durum nedeniyle yumurta tüketimini sınırlamasını söylediyse kişisel öneriye uymalıdır.
Az Yağlı Kızarmış Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.